寒暖の差で、油断をすると風邪をひきそうですね。
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「風邪を引かないように、早く寝なさい！」と、子どもの頃にもよく言われたと思います。
休養をしっかり取る、という事ですが、それ以外にも理由があります。
人の身体には、体内時計があり、身体の1日のリズムを作っています。
簡単なところでは、夜に眠くなり、昼は活動的になるなどです。
その他、ホルモンの分泌や、胃や腸の消化機能や代謝なども、1日中一定ではなく、時間帯により変化するリズムを持っています。
ひとの免疫細胞も、いつもおなじ強さではなく、1日の中でリズムがあります。
免疫機能は、朝に低くて、お昼すぎからだんだん強くなる。
そして、夜にピークを迎えるのです。
つまり、寝ているときが一番免疫機能が高く、風邪ウイルスなどへの抵抗力が一番強力。
だから、ちょっと調子が悪いなあと感じたら、早めに寝ることで、免疫機能が強くなり、風邪予防になるのです＾＾
風邪を引いてしまってからも、無理せず早めに寝ることでウイルスをやっつける力が強くなり、早く治るということですね。
卒園・卒業式や入学式など、3月・４月は慌ただしい時期。
風邪をひかないようにも、早めに布団に入ることを心がけましょう。
うちの子は、毎日8時に布団を目標にしています。
年中さんのときから、熱は出してません＾＾
もちろん、栄養バランスの取れた食事も大切ですよ～＾＾
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