こんにちは
城山まきこです
ノートレッスンや
コーチングのモニターセッションをしていて
自分と会話をする事が
苦手な方が多いなと感じます。
今日はそのコツを簡単に書いてみました。
自分に質問して
答えを待つ。
これだけです。
これを声に出して人前でやったら
一人二役のやりとりをしているように
見えると思います
何を質問して良いか
質問が浮かばないという声もあります
コツは
①自分に興味を持つこと
自分に対して
どうしてそう思うんだろう！？
なんでそう感じる！？
疑問を持って自分に質問をします。
簡単でしょ！？
この感覚は
これまでやって来なかった方は
掴みにくいかもしれません。
そこで2つ目のコツ
②自分を観察する
今こんな事を思っているな
今こんな感情が湧いているな
自分で自分を実況生中継するように
淡々とそのままを表現します。
ここが切り取れたら
②に対して①の質問と答えの繰り返しです。
どうしてそう思うんだ！？→答える
なんでその感情を感じるんだ！？→答える
繰り返して行くうちに
自分でも気づいていない
だけど
自分の中にずっと存在していた何か。
自分の中の当たり前
(=設定)にたどり着きます。
言語化され自覚する瞬間です
この当たり前の設定を通して
現実を見て
自分だけの世界を作り上げています。
その自分だけの世界が見えたところで
また自分に問うだけです
私はどうしたい？
その世界
本当に楽しい？
本当に心地よい？
本当にそれがしたい？？
私はどうしたい？？
この世界に当たり前なんて
存在しませんからね
今日から新しいノート♡