myuminさん、本当にありがとうございます
myuminさんのお陰で、再度記事をアップする事が出来ました。
『RSSフィードで読んでいたので、キャッシュが残っていました！』と、記事を全てコピーしてコメント欄に貼り付けて下さいました。
本当に本当に本当にありがとうございました
以前から『1日の総糖質量はどれ位ですか？』とよく聞かれます。
質問がとても多かったのに、返事がめっちゃめちゃ、いや果てし無～く遅くなり本当にすいません。
私は３食糖質を制限する、スーパー糖質制限をズーッとしています。
目標を達成した今でも、基本3食糖質制限です！
と言うか、それが今では普通になってしまいました。
で、私の1日の総糖質量なんですが・・・。
一般的には1食あたり糖質20gとか1日60gなんて言う１つの目安値もありますが、私は基本毎食糖質０を目標にしています。
実際はゼロなんて不可能なんですが、あくまでも目標だけは高くゼロに
実際は調味料や野菜や豆類、またお肉・お魚・チーズ・卵にも糖質はもちろん入っています。
低糖質食材・OK食材も決して糖質０では無いので、０を目指しても０にはならない。
気を付けていても、ちょこちょこと糖質はとれてしまうんですよね～
チリも積もれば山となる
それを恐れ少しでも回避する為に、また確実に効果を出す為にゼロを目指す事にしたんですっ
確実に効果が出れば、ヤル気にも繋がります！
そして、私の中では100g中の糖質量が7g以上の食品も基本NG食材としました。
またお気付きの方も多いとは思いますが、私は低糖質のパン等もあまり取り入れていません。
低糖質のパンからは、動物性タンパク質や脂質をしっかりとる事が出来ない。
なのに、そのパンから貴重な糖質を取ってしまうのは何だか勿体無い！って思ってしまうんですよね～
糖質を取るなら、体に良い食品から取りたいと。
大豆製品などの植物性のタンパク質では無く、動物性たんぱく質と脂質を。
とにかく、毎食しっかり糖質をオフし、高たんぱく・高脂質をガッツリ意識しました。
総カロリーは？とか、量を控えていたのでは？との質問もよくありますが、この食生活を始めてからカロリー計算は一度もした事も無く、気にもした事もありません。
豚バラ肉・バター・チーズ・ラード・生クリームなど高カロリー食品を毎日沢山食べてるので、多分恐ろしいカロリー数になっているとは思いますが…。
量の方も、毎食しっかり噛んで満足行くまで食べていました。
我慢は全くしていません。
高タンパク・高脂質なので、凄い満足感・食べたぁ～って言う幸せ感もありました。
この食生活で、１年で体重－２０kg・そして体脂肪も４２％→２０．７％にきちんと減らす事が出来ました。
脂質もしっかり摂っていたので、便秘知らずです。
色々書きましたが、あくまでも経験談の１つとして、参考程度に読んで頂ければ、と思っています
またお気付きの方も多いとは思いますが、私は低糖質のパン等もあまり取り入れていません。
低糖質のパンからは、動物性タンパク質や脂質をしっかりとる事が出来ない。
なのに、そのパンから貴重な糖質を取ってしまうのは何だか勿体無い！って思ってしまうんですよね～
糖質を取るなら、体に良い食品から取りたいと。
大豆製品などの植物性のタンパク質では無く、動物性たんぱく質と脂質を。
とにかく、毎食しっかり糖質をオフし、高たんぱく・高脂質をガッツリ意識しました。
総カロリーは？とか、量を控えていたのでは？との質問もよくありますが、この食生活を始めてからカロリー計算は一度もした事も無く、気にもした事もありません。
豚バラ肉・バター・チーズ・ラード・生クリームなど高カロリー食品を毎日沢山食べてるので、多分恐ろしいカロリー数になっているとは思いますが…。
量の方も、毎食しっかり噛んで満足行くまで食べていました。
我慢は全くしていません。
高タンパク・高脂質なので、凄い満足感・食べたぁ～って言う幸せ感もありました。
この食生活で、１年で体重－２０kg・そして体脂肪も４２％→２０．７％にきちんと減らす事が出来ました。
脂質もしっかり摂っていたので、便秘知らずです。
色々書きましたが、あくまでも経験談の１つとして、参考程度に読んで頂ければ、と思っています
