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2020年12月27日から一旦閉鎖していたHAPPY教師塾のアメブロ昨日
再開いたしました。覗いてみてください。
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【小さいころからの遊びや運動不足の影響】
健康・遊び・運動等の影響について書きます。
はじめに、確認しておきたいことは、
からだと心は一体であるということ
です。
概要について確認しましょう。
運動不足について、最近の子どもたち
の実態を親も子も軽く考えていること
はないでしょうか。
栄養・睡眠・運動は、成長していくうえ
で、とても大切な要素です。
例えば、運動不足は体力の低下を招き
ます。運動は、イコールスポーツという
とらえ方でなく、歩くことも家での手伝い
もからだを動かすことすべてととらえて
ください。
運動習慣が減少するということは、家
での手伝いもしないということにつな
がるわけです。歩くことも少なくなると
いうことなのです。
また、体力の部分低下により、
・関節の可動範囲が狭い
（からだの硬い子の出現）
・筋肉の未発達・バランス悪い
（腹筋と背筋のバランス崩すと腰痛に）
・からだが硬く、バランス悪い
（しなやかな動きのできない子、
骨折の増加←砂糖の取りすぎ）
・背筋力の低下
（姿勢が悪い→背骨の歪み、視力の
低下、じっとしていられない子など）
・土踏まずの未形成
（歩くと疲れる、バタバタ走る、
骨盤歪み、内臓の働きダウン）
・ひょろひょろ体型、筋肉未発達
・お尻やももの筋肉が弱い
（からだの中心がしっかりしない）
・自律神経や脳の発達への影響
（無気力・無関心・無感動・無表情
の子）
あげるともっとからだや心への関連
や影響があるのです。
もう少し触れます。
外遊びの不足によって
テレビ、スマホ・ゲームの時間が増
える。
快便・快眠がない→適度な運動必要
意欲や精神の健康の基礎は何か？
成長していくうえで、適時性や刺激を
理解して与えていかないと、病気に
なる。
例：慢性疲労、慢性睡眠不足は、
血圧調節機能の低下を生んだり、
疲労が脳幹へ刺激を与え、何もして
いないのに「だるい」等の症状となっ
て現れます。
小学生でも、生活習慣病になったり
する子も出現していますね。
原因を探ると
運動不足・生活習慣の乱れ・睡眠不足
・栄養の偏りや糖分の取りすぎによる
肥満や小児糖尿病、情緒不安定などの
心の問題にまでつながっているのです。
私は、大学の時に子どものからだと
心の問題について研究してきました。
今、食育についても重視されています
が、朝食欠食やアレルギー等の問題
だけでなく、からだと心を一体として
とらえてその影響を考えていかないと
改善はできません。
つまり、健康という広い概念のもと、
運動や体力と睡眠、栄養とのバランス
生活習慣と心の発達を考えての親の
子育てですから、きちんとおさえるべ
きことは、おさえて子どもとかかわる
ことが必要なのです。
こう書くと「難しくてわからない」となる
人もいると思いますが、それでは誰も
が携わる子育てには不向きですね。
優しくいえば、ごく普通の価値観で、
普通に楽しく家族で生活していれば
子育てはそんなに難しく考える必要
はないのです。
しかし、今この普通の価値観が多様
化し、歪んだ価値観や生活習慣が
普通とこじつけられてしまっている
のが問題だと思っています。
少しそんな視点で自分の生活や子育て
を振り返ってみませんか。
からだの不調を訴えて病院に行っても
「何でもない」ということがありますね。
排便がきちんとできなくて便秘の子は、
自律神経障害で情緒障害（すぐキレる）
という関連もあるのです。
睡眠と朝食、学力との関連もあるのです。
睡眠時間が短いと便秘になるという経験
はありませんか。
そんな病気とはいえないけど、
「何かおかしい」とか「何か変だよね」と
感じる症状が幼稚園・保育所や小中学
校で見られるのです。
時代によって違いはありますが、
生活習慣を構成している要素は、
生きていく上で不変なのです。
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