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」【小さいころからの遊びや運動不足の影響】
はじめに、確認しておきたいことは、からだと心は一体であるということです。
概要について確認しましょう。
運動不足について、最近の子どもたちの実態を親も子も軽く考えていることはないでしょうか。
栄養・睡眠・運動は、成長していくうえで、とても大切な要素です。
例えば、運動不足は体力の低下を招きます。運動は、イコールスポーツというとらえ方でなく、歩くことも家での手伝いもからだを動かすことすべてととらえてください。
運動習慣が減少するということは、家での手伝いもしないということにつながるわけです。歩くことも少なくなるということなのです。
また、体力の部分低下により、・関節の可動範囲が狭い（からだの硬い子の出現）
・筋肉の未発達・バランス悪い
（腹筋と背筋のバランス崩すと腰痛に）
・からだが硬く、バランス悪い
（しなやかな動きのできない子、
骨折の増加←砂糖の取りすぎ）
・背筋力の低下
（姿勢が悪い→背骨の歪み、視力の
低下、じっとしていられない子など）
・土踏まずの未形成
（歩くと疲れる、バタバタ走る、
骨盤歪み、内臓の働きダウン）
・ひょろひょろ体型、筋肉未発達
・お尻やももの筋肉が弱い
（からだの中心がしっかりしない）
・自律神経や脳の発達への影響
（無気力・無関心・無感動・無表情の子）
あげるともっとからだや心への関連や影響があるのです。
もう少し触れます。
外遊びの不足によって
テレビ、スマホ・ゲームの時間が増える。
快便・快眠がない→適度な運動必要
意欲や精神の健康の基礎は何か？
成長していくうえで、適時性や刺激を理解して与えていかないと、病気になる。
例：慢性疲労、慢性睡眠不足は、血圧調節機能の低下を生んだり、疲労が脳幹へ刺激を与え、何もしていないのに「だるい」等の症状となって現れます。
小学生でも、生活習慣病になったりする子も出現していますね。
原因を探ると
運動不足・生活習慣の乱れ・睡眠不足・栄養の偏りや糖分の取りすぎによる
肥満や小児糖尿病、情緒不安定などの心の問題にまでつながっているのです。
私は、大学の時に子どものからだと心の問題について研究してきました。
今、食育についても重視されていますが、朝食欠食やアレルギー等の問題だけでなく、からだと心を一体としてとらえてその影響を考えていかないと改善はできません。
つまり、健康という広い概念のもと、運動や体力と睡眠、栄養とのバランス、生活習慣と心の発達を考えての親の子育てですから、きちんとおさえるべきことは、おさえて子どもとかかわることが必要なのです。
こう書くと「難しくてわからない」となる人もいると思いますが、それでは誰もが携わる子育てには不向きですね。
優しくいえば、ごく普通の価値観で、普通に楽しく家族で生活していれば子育てはそんなに難しく考える必要はないのです。
しかし、今この普通の価値観が多様化し、歪んだ価値観や生活習慣が普通とこじつけられてしまっているのが問題だと思っています。
少しそんな視点で自分の生活や子育てを振り返ってみませんか。
からだの不調を訴えて病院に行っても「何でもない」ということがありますね。
排便がきちんとできなくて便秘の子は、自律神経障害で情緒障害（すぐキレる）という関連もあるのです。
睡眠と朝食、学力との関連もあるのです。
睡眠時間が短いと便秘になるという経験はありませんか。
そんな病気とはいえないけど、「何かおかしい」とか「何か変だよね」と感じる症状が幼稚園・保育所や小中学校で見られるのです。
時代によって違いはありますが、生活習慣を構成している要素は、生きていく上で不変なのです。
難しい理論や流行のしつけ、子育て論より、自分が子どもの頃に経験してきた当たり前の生活習慣は、時代が変わっても不変のものが多々あります。
その点をもう一度、見直してみましょう。
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