10/22 クリスタルボウル音浴会＠ナマステヨガ

10/22(日)

クリスタルボウル音浴会

@keiko_namasteyoga 

リターンズです♪

追加開催のご依頼いただきまして

杉並区に帰って参ります♪

前回、ご都合が合わなかったという方も、初めてなんです、という方も、

クリスタルボウル大好き💕という方も

秋のリラクゼーション、心のデトックスのために是非お越しくださいね

お待ちしております♪

参加ご希望の方はわたくしにご連絡ください

naomiyinyoga@gmail.com

どうぞよろしくお願いします🌿🌿🌿

#西川尚美ヨガ 

#秋のリラクゼーション

#あたまと心のデトックス

#杉並区ヨガ

#ナマステヨガ

#ミキケイコヨガ

ナマステヨガスタジオで追加開催♪クリスタルボウル音浴会

皆さまのおかげで、とても好評に終わったナマステヨガスタジオでの

クリスタルボウル音浴会、

ありがたいことに

皆さまのご要望がとても多かったので、

けいこ先生から、追加開催のご依頼をいただきました！

10/22(日) 11:00〜12:30

参加費　4000円

(今回は♪)お菓子付き

どうぞ是非この機会に、ナマステヨガへお越しくださいませ。

ナマステヨガの生徒さんじゃなくても、ご参加いただけます🥰✨

お待ちしております〜♪

9/23 ナマステヨガスタジオ クリスタルボウル音浴会 素敵な時間でした

杉並区のケイコ先生のスタジオ、

ナマステヨガで

クリスタルボウル音浴会、

3クラス。

ありがとうございました😊

懐かしいお顔も。はじめましての方々も。

皆さま、とっても温かい心の持ち主ばかり。

ハートにバイブレーションが届いたようで、胸のところが

ぷるぷるぶるって震えました、とか、

雲の上にいたみたい、っておっしゃるかたや、

また、ダイビングしたときの

海の中の静けさを味わった方も。

上を見上げると、水面から太陽の光が差し込み、ユラユラやわらかな光の模様がみえて。。。

ありがとうございました😊

#クリスタルボウル音浴の

#西川尚美ヨガ#慈悲の瞑想

#仏教の瞑想合宿のお話もしました

#皆さまとしっかり座って素晴らしい瞑想時間もありました

八王子にあるタイ寺院で1日瞑想会

今日は仏教瞑想コミュニティ「せせらぎの会」を一緒に主催する、正子さん　@macha527 にお誘いいただき、  八王子にある、タイ寺院、

ワット・パー・プッタランシー

に行ってきました。

一味、敷地内に踏み込めば、そこはタイ。

1日留学のような1日瞑想体験リトリートでした。

各自、お食事一品を持参し、

ランチ時に、ご住職、そして比丘の方々に食事供養をします。

生まれて初めての体験でした。

ああ、これがお布施か？

日本のお布施の印象より、より身近な、自然な感じがしました。

なるほど、「させていただくこちらが有り難い」そのような気持ちに自然になりました。

日本でも仏教に長く親しんでいらっしゃる方は、日本でもそうだよ、とおっしゃるかもしれませんが。

ランチはもちろん、タイ料理。辛さは流石に、本場、辛い☀️

ランチを皆さまでいただきながら、自己紹介したり、ご縁を伺ったり、瞑想のお話をきいたり。

午後は座る瞑想と歩く瞑想。

歩く瞑想は山のなかを歩きます。風や太陽☀️や木々の香りが清々しく、とても集中できて静かでした。

お寺では

「日常生活での気づきを増やして、より瞑想的な生活を送ること」

を大切にされていました。

非日常で瞑想体験をして、また日常に戻ったら、瞑想の静けさとかけ離れた生活に戻る、では意味がない。本当にそうだと思います。

ご住職のチャー僧侶も主催のソラダさん、またお仲間の皆さまも皆さま温かく豊かな心で集っていらっしゃって、

今日も素晴らしい、感謝の1日を過ごすことが出来ました。

ありがとうございました！

つなげてくださった正子さんにまた感謝🌿🌿🌿✨✨✨🙏🙏🙏

ありがとうございました！

またこちらに伺います🍀

#タイ寺院で瞑想

#八王子のタイ寺院

#仏教瞑想

#お布施

#参加費とランチが無料

#今日からのんき瞑想会と名前を変えるそうですw

#わたしたちはいい加減なのといいつつとっても真摯で真面目で優しい

#せせらぎの会

#八王子に初めて行ったよ

ヨガジャーナルオンライン 記事 膝痛ケア♫

https://yogajournal.jp/18817

ヨガジャーナルオンライン

みてみてください♫

膝、痛めて、毎日これ、してました。

更年期を過ぎて女性ホルモンが低下してくると、身体中の関節がギシギシしてきませんか？いつもと同じ運動しかしてないのに膝が痛くなった、膝の動きが悪い、ということはありませんか？　そんな経験が一度でもある方はぜひこちらをお試しを！「膝蓋骨」を動かすのがポイントです

膝が痛い！を予防、改善する膝痛ケア

女性ホルモン低下は、骨の成長だけでなく、筋肉や腱、靭帯の代謝にも大きく関係していることがわかっています。膝が痛い時は、実は膝のお皿周辺の靭帯や腱が固くなって痛みを発症することが多いのです。

膝はいつも曲げては伸び、曲げては伸び。歩くときも座っている時も、通勤時も運動時も四六時中動いてなければならない大切な関節です。だから、固くて丈夫な靭帯や腱によって守られており、動きやすいように水分を含んだ滑りやすい液体があったり、クッションになるように脂肪の袋があったり、複雑な構造になっています。とくに大切なのが、「膝小僧」「膝のお皿」の膝蓋骨。この膝蓋骨周辺の腱や靭帯は女性ホルモンの低下とともに潤いを失い、固くなっていきます。そしていつの日か動かなくなってしまうことも！実際に70歳から80歳までのヨガクラスの生徒の方々は、ほとんど固く張り付いてしまって動かなかったという光景を目にしてきました

つづきはこちら

【更年期世代向け】「膝がギシギシ痛い…」時に！カンタン地味、でも効果バツグンの「膝痛ケアワーク」 | ヨガジャーナルオンライン

動画もあります。

【50代・更年期世代向け】「膝がギシギシ・ヒリヒリして痛い…」時に！とても簡単、とても地味、でも効果バツグンの「膝痛ケアワーク」

トライしてみてね。

看護学校ヨガ授業

ヨガ授業。看護学校での今日の一コマ。

20代の男の子とか女の子とかとワイワイ、ペアヨガ🧘‍♀️

今日は陰陽☯️のお話part 2 、と

お相手があってこその、

協力してするヨガ🧘‍♀️。

自分のためがあなたのためになる、

あなたのためが私のためになる。

手のちょっとした力加減で相手に気持ちを伝え、また思いを受けとる、を感じてほしくて、ペアヨガ🧘‍♀️をしました。

お題は

①ジャヌシルシアサナ(片脚前屈)

②パスチモッタアサナ(両脚の前屈)

③ナバサナ(舟のポーズ)

協力して、伸ばせました♪

今日もみんな肌にツヤがワントーン上がって透明感✨✨

私がペアヨガを初めてした時、とっても気持ちよくって、楽しくって。

ペアになった人と信頼関係が深まり今もクリスマスプレゼント🎁のやりとりをしています。そんな体験となるといいなあ！

#看護学校ヨガ

#ヨガ授業

#東京南看護学校

#看護師さんは思いやりが深い

#ヨガの心

#ナマステ

#クラスメイトとヨガ

#心とカラダを癒すヨガ

#ペアでモデルさんしてくれた子に先生のお肌触って気持ち良かったーっていわれて照れる私☺️

仏教瞑想の会。

先日、Shimoji Masako さんの投稿にタグ付けしていただいたので、

もう一度、改めてのお知らせみたいになりますが。

ヨガと仏教瞑想の慈しみのギャザリング。

【せせらぎの会】というグループがスタートしました。

@田園調布せせらぎ館

2022年、藤野正寛先生を頼って、だるまいこ先生の仏教講座「今だからやっぱり知りたいブッダの哲学」を受講させて頂いてから

世界が優しくひらいてくれました。

そこで受講生としてお会いし、声をかけてくださった

下地正子さん。

正子さんを中心に、心を鎮め、

仏教の瞑想、慈悲の瞑想で深く自分を見つめだきしめる。

そんな時間を私も私のヨガとクリスタルボウル🥣で一緒につくっていきます。

クローズドのグループギャザリングです。

ご興味のある方は私に直接、ご連絡下さい。

縦方向のスワイショウ 動画 ヨガジャーナル公式チャンネルで公開です♩

こんにちは🌞

秋ですね🍂

気だるい季節、やってきましたー

わかっちゃいるけど、だるくてかなわん。。

そんな気持ちになりますね

ヨガジャーナルオンラインに記事掲載されました♩

動画付きです。3分是非、お付き合いくださいね

【50代からの大人ヨガ】腕を揺らすだけで疲労回復！脱力トレーニング「体を“ゆらす”気功体操スワイショウ」

ヨガジャーナル記事はこちらです♪

【50代向け】腕を揺らすだけで疲労回復！脱力トレーニング「体を“ゆらす”気功体操スワイショウ」 | ヨガジャーナルオンライン

これからもどうぞよろしくお付き合いくださいね。

#西川尚美

看護学校でヨガ授業

今日から2ヶ月間、

東京南看護専門学校にてシュウイチ、

ヨガ授業を担当します。

また新しい生徒さん👩‍🎓との出会いです🐣

タイマッサージを学びにタイにいらした経験ある人もいれば、ヨガは全く初めまして、の人もいて。

普通のヨガクラスと違うのは

みんな知り合い、友達、同期仲間だということ。

笑いが溢れ、頑張れの気持ちが行き交い、お互い讃えあう、が自然にできること。この優しさクオリティは素晴らしいと毎年感嘆させられます✨

苦行じゃありませんよー！呼吸ねー！非暴力ねー！ってニヤニヤしながら、まずはしあわせヨガを伝えてきました🌿

くくくくくーーー！の声がアチコチで聞こえたけど、最後は「楽しかったー！ヨガよかったー！気持ちよかったー」ってみんな笑顔。血色も戻って煌めきの瞳✨

今日も、ポーズモデルさんに、ありがとうの拍手が自然に起こるし、

さすが看護師を志す方々、人やモノへの心配りが優しい🍀

今日も「締め」はナマステ〜🙏🙏🙏

クラスルームをでたら、前年ヨガクラスをとってくれてた生徒たちさんたちに出迎えられ、

全員笑顔😊で

「ナマステ〜🙏🙏🙏🙏🙏」

(合掌とおじき)

ハートが爆発するぐらい嬉しいナマステでした❤️みんな覚えたいてくれてありがとう❤️

南無〜🙏

後半はリラックスの為に1分陰ヨガ☯️。

この写真のハムストレッチをいたしました。

(うん、ちょっと北千住から遠いけど、この充実感はやめられない)

#ヨガ授業

#看護学校でヨガ

#思いやりでできている人たち

膝は痛い！

最近、私は膝を痛めました。

膝。

さんざん学んで、さんざん気をつけていたつもりが。やってしまいました。

これも「体験」という学びでしょうか。

股関節も、まあまあ、ヨギーとしては辛いけど、

膝、

これは日常生活に大いに響き、

階段の上がり降り然り、

道に出た途端の方向転換しかり、

床から立ち上がるとか、座るとか、

ただ座る、とか

ヨギーとしては思ってもみない場面で

膝を感じまくりです。

「痛い！」

かなりメンタルダウン⤵️

しかも、痛みが軽減するまで長い！

本当、その期間は触って欲しくない、触りたくない。

わかっていたつもりのアレコレ。

実際の体験、ってオモイ。

「必ず良くなる」ってふと言って頂いた言葉にハッとして。

そうだ、アニッチャ。全てはかわる、

この状態は永遠ではない。

そうして、やっと暗闇から出てきました。

でも、以前に撮った写真を眺めては、、

今はこのポーズ、出来ないんだよねえ。

ちょっぴりまだ「過去」に未練あり。

理学療法士さんにここまでの屈曲角度は要らないし、膝確実に傷めるだけだよ、全く勧めません！って言われて、いま、マントラのように自分に言い聞かせています。

でもでもでも！また以前のように戻りたい。アニッチャ、メッタ、パンニャー、と、これもぶつぶつ呟きながら、

ゆっくりストレッチしております🌿

やっとなおってきました！

痛み、ってネガティブな感情を本当に引き寄せます。

大きな学びでございました。

#2023の夏の記録