メッツ 運動強度の指数
メッツ(MET: metabolic equivalent)
酸素 1.0 リットルの消費を約 5.0kcal のエネルギー消費と換算すると、1.0 メッツ。
安静時が1.0メッツとしています。
厚生労働省が推奨している週に23エクササイズの生活活動｡その対象になるのが3.0METs以上の活動です｡
「3メッツ」未満の生活活動（身体活動量の目標の計算に含めないもの）
ヨガは2.5メッツ。目標とする運動にカウントされてないんだよね、実は。
ハタヨガ イコール 「動かないストレッチ」と基本的に考えられているからかな。
心拍数が上がる、「有酸素運動」とはとらえられてないからかな。
最近、わたしが
アシュタンガか瞑走を宅練習している理由です。
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整形外科ヨガはエビデンスベースの
関節を正しく使い、機能向上する為の
科学的根拠のあるヨガトレーニング理論。
運動器の専門家からみたヨガ解説です。
☆今後の予定☆
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🔸整形外科ヨガ指導者トレーニング
第3期 10月〜2月
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🔸第4期 2019年4月 京都開催 募集中
京都受講費 150,000円
開催日時
4月18日（木） (9:30)10.00〜17:30
5月16日（木） 10.00〜17:30
6月20日（木） 10.00〜17:30
7月11日（木） 10.00〜17:30
7月21日（日） 10.00〜17:30
(初日9.30〜オリエンテーションあり。)
開催場所 FLY rental studio
京都市中京区寺町通り錦下ル 東大文字町292 詩の小路3階
講師
・井上留美子 松浦整形外科院長 スポーツ医
・井上康二 荻窪病院CCTセンター長 循環器内科 医学博士 スポーツ医
・落合美香子 健康運動指導士 (国家資格)
・西川尚美 RYT500 転倒予防指導士、介護予防運動指導士 陰ヨガ講師YYTT500
お問い合わせお待ちしてます！
seikeigekayoga@gmail.com
詳細は 松浦整形外科Facebookページ、
或いは、尚美のハッピーヨガブログで。
《参加者の皆様の声》
「こんな内容詰まった講座、久しぶりにワクワクしちゃってます！
とか」
「濃ゆい内容で、今までなかった！お医者様の声を直に！新鮮！もったいくらい！」
「今まで受けたトレーニングの中でも最高に中身の濃い内容。この講座は価値があります」
ありがとうござます。
「内容は濃く、最新の情報で」、という意図で行なっているトレーニング講座です。何事も目的を知ることは重要です。
理解が進んで、指導の深さが変わります。
多くの方々に、でも、スモールグループでしっかり、受け取っていただきたいと思ってます！
お待ちしてます^_^
毎週レギュラークラス
☆月曜
(午前中 プライベートヨガ)
20.30 陰ヨガ ブルー多摩川
☆火曜
19.00〜20.15 陰ヨガ ロータスエイト！
☆水曜
10.30 陰ヨガ TOKYOYOGA 青山
(陽シークエンス、パワンムクタアサナも学びましょう)
20.15〜21.15 浅草ASICS conditioning
マインドフルネス陰陽ヨガ NEW!!!
☆木曜
10.30 整形外科ヨガ 安藤整形外科 溝の口
13.30 整形外科ヨガ 産経学園 新百合ヶ丘 https://www.sankeigakuen.co.jp/search/detail.php?SC=34&CC=136140&OS=00
☆金曜
10.30 整形外科ヨガ
11.30 整形外科ヨガ
13.00 整形外科ヨガ 松浦整形外科
整形外科ヨガ事務局
seikeigekayoga@gmail.com
20.00〜陰ヨガ ヨガプラス人形町
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