先の、関節のところで詳しく書こうと思ってたら、この猛暑からの夏バテで。。。
滞っております、解剖学101。
基本過ぎる?
最近のRYT 200で学ぶ解剖学、
詳しくなってきてますものね。
まあまあ、この基本があってこそ。
ではスルッといきましょう。
「これだけは知っていたい」
「この筋肉はどこ???」
まずは指差ししてみよう。
カンタンね。
大胸筋、小胸筋
腹直筋、腹斜筋、腹横筋、
横隔膜、肋間筋、
広背筋、脊柱起立筋、多裂筋、回旋筋、腰方形筋、僧帽筋、菱形筋、肩甲挙筋、
腸腰筋、
腸脛靭帯
大臀筋
中臀筋
梨状筋
(超カンタン、と思ったかたは、臀筋10筋肉名をあげよ)
大腿四頭筋(同じく。4筋肉名をあげよ)
ハムストリングス(同じく。ハム4筋肉名をあげよ)
(内転筋5筋肉名をあげよ。)
(屈曲筋群4筋肉名をあげよ)
ヒフク筋
ヒラメ筋
脛骨筋
足底筋膜
何をする筋肉?(作用は?)
① 腸骨筋 | ② 大腰筋 | ③ ハムストリングス | ④ 大腿四頭筋 | ⑤ 腹横筋 |
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⑥ 腹直筋 | ⑦ 腹斜筋 | ⑧ 中臀筋 | ⑨ 梨状筋 | ⑩ 横隔膜 |
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整形外科ヨガはエビデンスベースの
関節を正しく使い、機能向上する為の
科学的根拠のあるヨガトレーニング理論。
運動器の専門家からみたヨガ解説が《心臓部*魂》です。
<<整形外科ヨガ T T 第3回 日程 >>>
10/21 日 (9:30)10.00〜17:30
11/18 日 10.00〜17:30
12/16 日 10.00〜17:30
1/20 日 10.00〜17:30
2/17 日 10.00〜17:30
(初日9.30〜オリエンテーションあり。)
講師
・井上留美子 松浦整形外科院長 スポーツ医
・井上康二 荻窪病院CCTセンター長 循環器内科 医学博士 スポーツ医
・落合美香子 健康運動指導士 (国家資格)
・西川尚美 RYT500 転倒予防指導士、介護予防運動指導士 陰ヨガ講師YYTT500
費用 100,000円
場所 杉並区大宮前体育館横 セミナー室
(〒167-0052 東京都杉並区南荻窪2丁目1−1((.会場への直接のお問い合わせはご遠慮ください)))
木が燃えると火が生じ、火が燃えると灰になって土にかえり、
土は固まって金属を生じ、金属は冷えると表面に水を生じ、水は木を成長させます。
土の要素は土用の期間に養われます。
梅雨の時期とも、夏の終わり、ともいわれます。ジメジメした天候、湿邪が高まります。
湿邪で影響を受けるのが消化器系と全身の関節。
甘いものの食べ過ぎを避け、血行促進のために発汗させ、湿邪を取り除きましょう。
土用は季節間の18日間といわれます。
・毎日の陰ヨガ 火曜(火)
木が燃えると火が生じ、火が燃えると灰になって土にかえり、
土は固まって金属を生じ、金属は冷えると表面に水を生じ、水は木を成長させます。
火の要素は夏に養われます。「春夏には陽を養う」
夏は「成長」の季節。
天地間に陰陽の気が盛んに交流する。陽気が多く発生するので万物がどんどん成長して咲き栄える。うまくこの火の要素を十分に取り込めば、疾病に対する抵抗力を高めます
・毎日の陰ヨガ 水曜(水)
木が燃えると火が生じ、火が燃えると灰になって土にかえり、
土は固まって金属を生じ、金属は冷えると表面に水を生じ、水は木を成長させます。
水の要素は冬に養われます。冬は閉蔵。
冬は陽の気が体内にたくさん蓄えこまれる季節。草木は枯れ、虫は地中にもぐりこみ、動物も冬眠に入ります。自然の情景も生命力の躍動感が失われて、私達の代謝レベルも低くなり、情緒的にも低調になります。自然のリズムです
・毎日の陰ヨガ 木曜(木)
木が燃えると火が生じ、火が燃えると灰になって土にかえり、
土は固まって金属を生じ、金属は冷えると表面に水を生じ、水は木を成長させます。
木の要素は春の季節に養われます
「春の気に逆らい、長く養う者少なし」
春は発生の季節。
・ 毎日の陰ヨガ 金曜(金)
木が燃えると火が生じ、火が燃えると灰になって土にかえり、
土は固まって金属を生じ、金属は冷えると表面に水を生じ、水は木を成長させます。
金の要素は秋に養われます。秋は収斂。
秋は万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。
自然界の気は次第に内側に収められていきます。
草は枯れ始め、花も葉も落ち、乾燥して、冷たい風が吹くようになります。
心にも、もの悲しさが起こります。気概、気持ちは重要。友人との交流、楽観的な情緒を維持し、味覚の秋を楽しみ、気を蓄えましょう。