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マインドフルネス瞑想と陰ヨガワークショップ ありがとうございました！
すごく晴れた青い空の下、多摩川沿いのスタジオでマインドフルネスワークショップ開催させていただきました。予約は満員御礼で、御断りした方もあったそうで。
本当にありがとうございました！
マインドフルネスは、多くの人にとり興味があるけど、
なんか掴みにくい、分からない、という印象のもの。
でも私たちヨギは練習の中で毎回マインドフルネスしています。
色々な解釈がありますが、私はマインドフルネスはジョンカバットジン氏のマインドフルネスを一番伝えたい。
私自身が迷ったから(陰ヨガもですが)、寄り道したから分かることがある、迷い道からガイドできると思い、伝道師として手を挙げました。私にとっては２回目のマインドフルネスワークショップ。
今回は、説明メインのセミナー形式でなく、ステップバイステップで体験型。
呼吸することがどうして大事か、マインドフルネスに動くってどういうこと？とか、
陰ヨガにどう応用するの？ということにポイントを置きました。
マインドフルネスワークショップ、最後は私の実体験からのストレス低減方法。
対人関係の悩みへどう実際対処して問題解決したか、をシェア。
初めてサラパワーズ先生から2010に紹介されたこの瞑想方法、やっと自分らしく、受け取り、理解を深められました
マインドフルネス、難しく考えず、単純に、呼吸に意識を集中してみましょう。
瞑想後は皆さん、夢うつつで終わることが多いので、結果、皆さんの役に立てたかな、って見えにくい。感じにくい。
気になって様子を伺ってましたが、、、
いえいえ、その後、何人か残られて、膝を突き合わせカフェで長〜く語りました。
主婦の方は日常に活かしたいが困難を感じている状況への相談。
家族に瞑想を勧められてた方も、始められそう、と。にこやかに。
男性でご参加のお二方も、ロッカールームで、
「いや〜〜良かったですよね！」ってうなづきあってたそうで、
左脳派の男性陣に認められたのは嬉しい！
（言いたいことが分かりにくい話長系だから。）
お一人の男性は会社でマインドフルネスを広めたいし、セミナー自体も受講済みという、意識の高い方で、その方も、最後カフェで一時間近く思いを語ってくださり、
私も感銘で心が熱くなりました。
「勇気をもらったし、ヒントもたくさんあった」、と。
私のほうが勇気もらいましたよ！
アドラーいわく、
「人を褒める、褒められて嬉しい」
は関わりの中に上下関係をつくる。
（私の心の声：承認欲求は厄介だ）
自分の課題、他人の課題は分けて考えること。
評価は関係ない。
しかしながら、
他人に貢献できた時、初めて人は喜びを感じる。
今、その喜びをヒシヒシ感じています。それが単純に嬉しい。
ありがとうございました⭐️⭐️⭐️
(あーカヤさんとも写真撮れば良かった。。。ありがとうカヤさん🎶)
