呼吸をしましょう
あなたはどのくらい、深呼吸してますか？
日常生活の私達は、明らかに浅い呼吸なのです。
日常的には
1分間、8〜7回の呼吸をしてると
落ち着ける、といいます、
これは「深呼吸」、ではアリマセン
が、一定リズムキープで続けられる
呼吸間隔、それが大切。
続けて、シニアヨガ、、、を改名して
整形外科ヨガ。
下半身強化のメニューの中に
呼吸法を入れます。
血圧も下がります。
どうぞ、深呼吸の練習を一日のマストルーティンに入れてみてください
マインドフルネスの入り口です。
一日、1分から頑張って、、、
10分したら、色々な気づきがうまれます
そんな話も聞けます。
6/3 土曜日14.00〜17.00
整形外科ヨガ 腰痛編
是非、わたしと一緒に整形外科ヨガ
学びませんか？？？^_^
お申し込みは
seikeigekayoga@gmail.com
There is always light behind the clouds.
- Louisa May Alcott
雲の向こうは、いつも青空。
（米国の女性小説家 / 1832～1888）
【今後のイベントスケジュール！】
5/28 日曜日 10.00〜16.30
ポール直伝 骨格は個性
リアル陰ヨガをナビする
西川尚美陰ヨガ 勉強会 解剖学！
申し込みは↓↓↓
第4回 5月28日(日)
◆10:00〜13:00 経絡 膀腎〜下半身2
◆14:00〜16:30 120分陰ヨガクラス＋30分チャクラ瞑想
第5回 6月17日（土）
◆13:00〜16.00 経絡 心包三焦経〜上半身１
◆17.00〜19.00 90分陰ヨガクラス＋30分チャクラ瞑想
6月3日 土曜日 2.00〜5.00
留美子先生が回答する！整形外科ヨガWS 腰痛編
場所 杉並区 松浦整形外科
受講費 8000円. 再受講 5000円
別テーマ整形外科ヨガ継続受講7000円
お申し込み お問い合わせ、ご質問は→ →→seikeigekayoga@gmail.com
腰痛の方に運動指導する時、どうしていますか？
脊柱管狭窄症の場合は？坐骨神経痛の時は？ヘルニアでは？ココを押さえれば安心して指導出来ます
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6/10 土曜日12.30〜15.00
マインドフルネスと陰ヨガWS
@Blue Tamagawa
そして、ラストに。。。
陰ヨガDVD
「陰ヨガ for Beauty and Healing 」
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ヨガログもよろしくです