正中線を揃える adjust your midline

【整形外科ヨガで正中線を揃える！】

がテーマ

Previous week's Orthopedic yoga is all about "Adjust your midline".

お腹を引っ込める。

それを「意識する」ことが

一仕事。

わー❣️とかキャー❣️とか言い合いながら

お腹を引っ込め、

姿勢を伸ばし、

胸を開いて

重心位置を確認し、、、正中線を揃える。

正中線。片脚に寄りかかる姿勢に慣れてしまうと、

身体の正中線がクネクネっとして、

肩の高さが偏ります。

少し正中線にもどったかな？少しだけ。。

お腹を引っ込めるのがなかなか難しいです。

なかなか癖って抜けないもの。

鏡の前に立つだけで、意識が変わりますね。

And stretching your hard Hamstrings is really the key to your right posture.

それと、前屈。ハムストリングスの硬さが前屈を阻みます。

だから、手が床につきません。

が、ヨガクラス後に。

「ついたーーー！笑」

お顔の表情もキラキラします。

目に見える一番の変化、

自分でも「おおー！」とわかりやすい

身体の変化、

と言えば、

立位前屈。

クラス、前、中、後。

ついたー！もっとついたー！

背中の硬さがなかなか癖ものです。

自分もそうだから。わたしも。

肘が曲がった！

リュウマチの方はご注意下さい。