ダングリング

「ぶら下がり」dangling ぶらぶらさせる、ぶらさげる

という名前のポーズです

春の訪れ、新しいスタートで、ワサワサさせすぎたアタマをおやすみさせる為に有効なポーズではないでしょうか

膀胱と腎臓の経絡ターゲットです

背骨の関節に効果があります

陽ヨガポーズで、類似は

ウッタナサナ

3分は少しきついかも。2分から始めたり、何回かに分けて取り入れたり。

スクワットポーズを途中に挟んでも。

もし脚を伸ばして行えば

良いハムストリングスのストレッチ

膝をまげたら、もっと腰裏のストレッチになります

高血圧、眼圧の高い方

頸部に不安定症がある方、

めまい、リウマチのある方はこのポーズは絶対行わないこと。

足腰ふらつきがある方は、壁やイスの近くで、どなたかのサポート付きで行ってください

健康に不安がある方は必ず医師にご相談、許可のもと行ってください

ヨガは本当に、効くので、

両方の意味で注意はいつも必要です

お一人で行う場合は、健康、又は未病の状態で、予防的に行うのが基本。

リハビリで行う際は経験のある指導者の元、正しく安全に行ってください

可能であれば、一対一のプライベートセッションが良いでしょう