陰ヨガのクラスでは私なりに、
ヨガの考え方や、ヨガの生き方など、
お話ししたいと思ってます。
ポーズ中、ポーズ後、
瞑想をガイドしたり、
呼吸を数える数息法
なども。
１日の終わり、あるいは、
１日の中での一区切り、
いつも頑張ってる、自分自身に優しさを贈ることを忘れないように、
マットの上は、自分自身の神聖な場所。だから、
本来の自分に戻り無心になってみる。
とても大切なことと本当に思います
慈しみの瞑想も良いですね。
色々な言葉があると思います。
自分にしっくりくる言葉でいい。
自分らしい言葉がいいと思います。
「私が幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとが叶えられますように
私に悟りの光が現れますように
私が幸せでありますように
私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい人々の願いごとが叶えられますように
私の親しい人々にも悟りの光が現れますように
私の親しい人々が幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように
生きとし生けるものにも悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように」
「貴方が、恐怖や危害を受けませんように。
貴方が今ある自分を喜んで受け入れる事が出来ますように。
貴方が、起こる全てのものを、動じず受け入れる事が出来ますように。
寂しさを感じる時、他の人も同じように感じていることを私は知っています。
大いなる存在や人びとの支えをいただきながら、寂しさに対して心を開くことができますように。
貴方が、寂しさを感じる時、私にも同じ経験があることを思い出してください。
大いなる存在や人々の支えをいただきながら、貴方も私も寂しさに対して心を開くことができますように。
私が一体感を感じる時、他の人も同じ感情を共有したいと思っていることを知っています。全ての人が一体感を共有することができますように」
