体幹といえば、サイドプランク

体幹が

再注目されてますか？

体幹鍛えよう！とあちこちで言われてます。

毎年の事かしら？夏前の恒例、ダイエット特集の売り文句？

しかし！

忘れて使っていないと、カラダは怠けて、筋力は落ちるので、

毎回リマインドして貰う事は必要な事ですね。

かつては、ゴルファーや何かスポーツされている方が体幹を鍛えたがっているイメージでしたが、

今は、可愛らしい女子も元気に

「体幹鍛えた～い！ビシッとしたハラになりたい！」

と訴えてきます。

ヨガをされてる皆様は、ヨガポーズ、全て体幹が大事、とはご存知の通りですが、

中でも、特に、効くポーズといえば、

プランクポーズ。

サイドプランクポーズ。

と、それらのバリエーションでしょう。

私のお気に入りは、バリエーション。

腕を綺麗に動かし、気持ちよく動ける、

これ。

丹田意識しようね！

ウデイアナバンダ、ムーラバンダもね。

筋肉的には

外層…脊柱起立筋、外腹斜筋、腹直筋
中間層…腹横筋、多裂筋、内腹斜筋、腰方形筋
内層…脊柱・椎間円板、それをつなぐ各種靭帯・筋肉

もっともっともっと！という方には、小さなダンベル持って行う事も出来ますが、

そうなったら、もはや、どこもヨガポーズではなく、

完全にダイエットエクササイズ、

でしょうね。

そこまでやるなら、じゃ、

ロングブレスも組み合わせたらいかがかしら？

効果抜群です。

でも出来たらこんな感じに気持ちよくヨガしたいな。

これだって

これだって、体幹バッチリだから美しい。

しかし、美しい人を見るとモチベーションあがるなあ。(写真のモデルさん)

最近改めて知った事実。

くくくくく。

仕方ない、頂いた器で、一生懸命、咲きましょう。(→私。)

比べない比べない。

私達一人一人が奇跡的な存在。

それぞれ輝き、美しいのだ！

自分の中の愛と叡智と共に居よう！

そう、そしてね、

最後、最低限のチカラを残し、柔らかく存在する様にポーズして、気を通す様にすると良いと思うのです。