今日は自由が丘で朝活❗️
朝活、広まってますね～！すごい。
まだみなさま入室前の広いスタジオ～
骨盤調整中の亜子美さま^_^
中臀筋を鍛える。
中臀筋から大臀筋膜張筋、腸けい靭帯を使う。
バリエーションは、
上げた手で足を掴み、後屈！
木内亜子美先生の朝ヨガクラスへ。
(火曜日 8.30～9.30 @ハートワンスタジオ自由が丘)
60分の目覚め為の朝ヨガ。
足指のほぐしから丁寧に。
足首、股関節、順々に丁寧に解していきます。
すると、本当に内臓ポカポカ。
足甲もうっすらピンク。
ジックリと動く、しかしカラダの伸びの為に細部まで考えられた(？推測σ^_^;)、簡易太陽礼拝。
そして、英雄ポーズも三角のポーズも一回で終わりでなく、繰り返してすると、余裕でもっと伸びることが出来ました。
しっかりしっかり足裏を使って立ちポーズをしたら、股関節が息を吹き返してきて、
本当～にカラダの目覚めを感じました。
亜子美さ～ん、ありがとう～！
パリブリッタ アルダ チャンドラ バリエーション。
骨盤調整的説明をすると。。。
bandha yoga.com
上げた手で足を掴み、後屈！
足を後ろに蹴り上げると美しい形に。
天井から見て半分の弓のポーズになると、完成！