先月の復習から。
英雄のポーズは、皆さんおなじみ。
でも、なかなか難しい。
壁で、アジャストしてあげると、ものすごく骨盤に効きます。
ペアワークするともっと気持ちいい！
きちんと脚を外旋させるには、股関節の柔軟性が要求されます。美しくポスターのモデルさん並みにポーズするまでにかなり時間を要する事もあります。
その通りにならないことも。
だって、骨格皆違うし。寛骨臼
安全に筋肉や関節を使えるようになるのが一番の事だと思います。
そうすれば、
背骨にプラーナが、グイグイ流れるので。
プラーナ。
それが大事。