ヨガで体幹トレーニング、といったら色々あるけど、効果抜群～！と思うのが、サイドプランク。前腕バージョン。
ロングブレスが流行った時は、サイドプランクでロングブレスしてみたりしてたσ^_^;。(ロングブレス第三弾をご覧ください。)
腹斜筋、腹横筋、バッリバリ。
サイドじゃなく、両前腕プランクもやってしまって、
シックスパックになるかと思った😅😅😅あはは。
ロングブレスなんて、
アシュタンガ流ウジャイブレス
(アシュタンガでは音を出すでしょ、ウジャイ。)
にクンバカ(保息)を足し、口から吐く事で更に腹に圧力をかけるという、
要するにヨガ呼吸バリエでしょ、
ってまた乱暴に共通項をみつけ出し、
大分筋トレしてた時があります。、いや～丹田力、決断力、強くなったなぁ～、あの時は。男前あがるよ、きっと。
そして、
木のポーズでサイドプランク出来るの知ってた？
