骨盤をたてて、腰に優しく立ちましょうか！
壁に、踵、背中、頭をつけて 立ちましょう。
分かる？わたくしの腰。
かなり強いＣカーブがあります。
手のひらを壁と腰の隙間に差し込むと、手のひら一枚以上の隙間があります。
この隙間を、呼吸、腹チカラ、ウディアナバンダ！使って！、尾骨を下に向けて！
そして、
手のひら一枚分にします。
膝かしらも引き上げ、脚も真っ直ぐに立ってね。踵にも体重かけてね。
分かります？
シャツの縫い目が限りなく真っ直ぐになってきたの。
ま、これ、まだまたなんですが、
今のわたくしの最高の努力レベル。
腹チカラ、弱くなったのよね。σ^_^;本当にマズイわ。
これを一日5分、3回を続けていくと、
早くて1週間で、Ｏ脚も治るそうです。
私はこのカーブが強い腰のおかげで、腰が弱い。大分、インヨガで柔軟にはなりましたけど、まだまだ固い～。
ヨガ中は腰痛は楽なんですが、
散歩、ジョギングが苦手です。腰痛になる。σ^_^;
ウォーキングって最高の骨盤エクササイズなのに。
そして、Ｏ脚はタダーサナしっかりやってたから一時治ってたのに、油断してたらまたＯ脚に戻ってた😭
壁をお友達にして、地道に頑張ってみてますよ。
チェックしてみてね。