骨盤底筋群は微妙な筋肉。
鍛えにくい～。
しかし、やらなきゃ！
毎日、50回を100日続けたら、60代70代の女性でも確実に効果があがった、というデータがあります。
骨盤底筋群を動かしながら、呼吸してみましょう。
マラーサナ(花輪のポーズ)
そして、臍下丹田をつくって、
腿の内側の筋群、内転筋を引き締める。
ハムストリングに腎臓、膀胱経絡が走ってる。左右に開いた脚の裏側、臀部から腿にかけてストレッチを感じよう。
腎臓には生命の力が宿っているという。
このポーズでその腎のチカラがつく。
そして、
こんなポーズも。
お腹を引き上げるようにして腰は守りましょう。できたら、上半身を解放～
肩甲骨を合わせるようにして、胸をオープンに。
ハートをオープンしていく準備。
柔軟な心に。
鼠蹊部も柔軟に伸ばして、カラダの前面もスッキリネッ。