ball でマッサージ

骨盤を動かすのに筋肉がきちんと独立して、柔らかく動かなければならないのですが、

去年秋から年末にかけて私はむちゃくちゃ自転車を乗り回し、
なんと
固い硬いお尻の筋肉をビルドアップしてしまいました。

で、考えたのが

ボールマッサージ。
これが良く効く！
皆様にもオススメ

既にクラスで、取り入れてます！

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