私は、外食して血糖値が上がると（または、上がるな～という時）、トイレに行ってスクワットを行います～。近頃では、両足スクワットでは簡単すぎて、またトイレを占拠してしまってはいけないので、片足スクワットを各15回ずつ行います。片足スクワットなら狭いトイレでもできるし、各15回なら短時間でトイレから出てこれますのでね💛3回くらいトイレに行かせてもらえれば、20分くらいで血糖値を40mg/dlくらいは下げる自信があります。
スクワットで、筋肉の中のグリコーゲンを一気に消費します。筋肉はさらなるエネルギーを欲しますので、血中のグルコース（血糖のこと）を一気に取り込みます。
この方法で、筋肉はよく働き、廃用性萎縮の反対のムーブメントが起きます。筋肉は増える、そこに関与するのが成長ホルモンです。
このムーブメントを、なんと血糖値が低い時に行うのが、昨日お話した
【最強の筋肉増強法】間歇的断食＋加圧トレーニングの理論です。
血糖値を下げるホルモンは、インスリンですが、血糖値を上げるホルモンの中には成長ホルモンがあります。断食で血糖値が低い⇒成長ホルモン出して血糖値上げる。
さらに加圧によって、筋肉は大変だ～、こんなに大変な運動をさせられるなんて、
筋肉増やせ～の刺激が入ります。筋トレや加圧トレーニング⇒筋肉増やすために成長ホルモンが出る。
★成長ホルモンが出れば⇒★筋肉増える
体（脳も
）の改革中です。
胸のあばらが見えなくなり、お尻の筋肉がもう少し復活して、、、、
ちなみに、リコード法でも加圧トレーニングは推奨されています。