急に気温が下がっております
大阪在住の
“心とからだからも整える”
カウンセラー×保健師 由美ちゃんです⭐️
寒いです！
ここ数日、大阪は
急風で…
寒い！を通り越して冷たかった
風があるとさらに
体感温度下がりますよね
今週は朝の早い
保健師のお仕事があって
いつもより早く
寝る様にしました
早い時は21時台に布団に入る！
そうするとやっぱり
体調もいい！
お肌の調子もいい☆ 笑
やっぱり睡眠って
大事だなぁと思います
先週はめばちこ（麦粒腫）
ができたり、と
睡眠不足や栄養の偏り
等々があり
不摂生や無理が
からだの症状として
出てきていた、んだと感じます
からだや心にかかっている
ストレスに早く気づいて
改める
自分を労う、労わる
無理しない！！
これもセルフケア
で、昨日はお仕事の場所が
めちゃ寒くて
これはいかん！と
帰宅後、シナモン入りの
ホッとココアを作って
腸から温める
お風呂にもゆっくり入って
コレ↓↓入れて
Mg（マグネシウム）も経皮吸収すると言われているので
おすすめです
お風呂から出る時にはコレ↓（笑）で
ポカポカです
（※おすすめなのですが、初めての方は
今の時期から始めるのはキツイかも）
慣れたら本当に気持ちいいいし、
ポカポカです
そして、寝る時は
布団乾燥機の保温機能で
足元をホッカホッカに温めて寝ると
もうこれは、冬場の私専用必需品です
心もからだもポカポカで
ゆるまって
朝までグッスリ！！
今日は冬至
カボチャを食べて
柚子風呂に入って
からだを温めようと
思っています
ゆるりとした週末を〜
お過ごしください
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40代の働くママさんが
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