“心とからだからも整える”
カウンセラー×保健師 由美ちゃんです⭐️
からだからもアプローチ
思春期の頃のメンタルの
しんどさって
大人も同様ですが
栄養が足りていない
っていうこともある
最近、改めて
以前から気になっていた
高一の娘の偏食…
食生活を見直してみようと
思っています
と言っても、無理強いはしません
（無理強いは”マイナスエネルギー”）
牛肉、豚肉、魚食べない
（鶏肉やミンチ、納豆、お刺身はOK）
麺類、パンが好き
炭水化物＞タンパク質
さかのぼると、好き嫌いは
保育園時代から
でも、食事って楽しく食べて
もらいたいから
あまり「口うるさく」言いたくないし
ある程度大きくなれば
食べてくれるかな、と
思っていたけれど
（♂の方は、ほぼなんでも
食べるようになったのになぁ）
娘の場合はあまり変わらなかった（泣）
けれど、女の子の場合は「生理」も
あるので
”鉄分”も不足しがち
一時、貧血の検査後に
鉄剤も処方してもらった時期もあり
今は生理の量も日数も安定した
とはいえ
気になっていた鉄剤サプリ
頼んでみました
友人が自分と子どもにも
試しているとのことで
お勧めの「粉末タイプ」
↑アマゾンでしか検索できなかったけれど
お試しセットありますよ
粉末だと、お味噌汁や
ココアなどに混ぜて飲めるので
鉄剤の独特の匂いが気になる
場合はごまかせる 笑
今は以前に比べると
だるそうにしている
ことは減ったけれど
改めて、タンパク質と
鉄剤補給！
プロティンのむ？って言ったら
飲む！と言ってくれたので
好きなココア味にしたり
ケーキやスコーンに入れてみたり
色々楽しみながら、一緒に試そう
と思います
タンパク質、ミネラル、ビタミン
栄養バランス
メンタルも、やはり土台のからだが
元気じゃないとやる気も起きない
また効果があれば
ブログに書いていきます
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40代の働くママさんが
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