“心とからだを整える”
カウンセラー×保健師 由美ちゃんです⭐️
メンタリストDAIGOさん
好きで、有料サブスクの
Dラボ会員です 
で、DAIGO氏のYouTubeで
いいやーん！っていう
美容の配信されていたので
シェアです
「食べる美容整形TOP10」
すごいサムネですよね
さすがー
◯濃い緑茶
粉末もいいよ、と
◯ブロッコリー
生で食べて刻むのがおすすめ
細胞が傷ついて
抗酸化物質の”スルフォラファン”が↑
刻んで30分が一番よくて
放置しておくと、揮発するん
ですって～
オリーブオイルをかけると
少し揮発がマシになるらしいのです
この放送以外でも
DAIGO氏は「ブロッコリー」の生
は以前からお勧めされていたので
一時やってたんですが
家族が嫌がるんですよね
刻んでサラダにかけても
いいとか
オリーブオイルをかけると
バザバサ感が軽減したり
スムージーでもOK
とのことなので
改めてやってみようと
思います
生に慣れたらゆがかなくていい
って楽ですよね
日本人は「魚」を生で食べるのに
なんで野菜を生で食べないんだ、って
話をされていました
＊＊＊＊
他にも
◯パプリカ
運動後の摂取で肌改善が↑
◯加熱したトマト
（加熱するとリコピン他栄養素の
吸収がよくなる）
◯蒸したさつまいも
こちらは「加熱後に冷やすのがいいらしい」
→皮ごと食べてね、と 汗
これからの季節、取り入れられそうな
ものばかり
第５位からは有料会員のDラボ
情報となり、シェアしないで
ということなので
やめておきますけど
6位までだけでも
これからの季節、取り入れられそうな
ものばかり
DAIGOしのお友達の
料理研究家のつっしーさん
のコラボの料理本も出されたので
配信でつっしーさんの情報量豊富！
ですごいな、と思いました
（回し者ではないです）
面白そうだし購入検討中！
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