こんにちは！健康美人ダイエット /栄養士 丹羽智子です。
「食べていないつもりなんだけど・・・。」体重が増えていく！ヒトは食べたものの1割～2割は食べた事を忘れてしまうのです。
都合よく出来ていますね～(笑)
解決ポイントは2つ！
こんなお悩みをよく聞きます。
・食べていないのに、最近体重が増えていくのですが・・・。
・普段から運動をして気をつけていますが、年々体重が・・・。
・何をしても痩せないのです・・・。
「キレイになって白いパンツを履きたい！」「みんなからキレイ～になったね。と言われたい」「健康になりたい！」
などなど・・・。
痩せたい、健康になりたい！ツライですよね。体重が増えていく事は。。。悲しい。
そんなお悩みサクッと解決できますよ！
用意するものペンとノート(もしくはスマホ)これだけです。
では、いきますよ～！
1.食べたもの全てを記録する！
・パン3切れ
・プチトマト1個、さつま芋2切れ、ブロッコリー1房
・チーズフォンデュ
チョコ1個、アイスクリーム1口、お煎餅1枚 全て記録してみてください。ちょこちょこと食べていませんか?
2.チョコレート、アイスクリームを食べた理由を書く！
例えば、
・お出かけをして疲れたから。
・冷凍庫を開けたら、目に付いたから。
・喉がイガイガしたので。
3日間続けて見てください。
摂取カロリー<消費カロリー
となればOK！
人は7％～19％ぐらいの量を食べたことを忘れてしまう。
人間は、都合の悪い事は忘れてしまうものです。
上手く出来ていますね～。
早く忘れたい事は覚えている・・・・(涙)
2.の理由はどんな時に食べたくなっているのか?を知るために大切なことです。是非書き出してみてください。
どんな時に食べたくなりますか?
私は、お出かけしたら食べたくなります。(笑)
お出かけした時は食べて良し！と決めています。
美味しいものを食べて幸せ♡
だから、自宅ではなるべく食べないようにします。
あなたの食べ方の癖を知ることが大切です。
これが原因！と分かればあなたの夢は叶いますね。
対策を立てられますものね。
おめでとうございます。
LINE公式アカウントで友達追加をしていただきメッセージをください。
今なら登録していただくと登録特典をプレゼント
①今日からはじめられる「食べて痩せる」3つの秘訣のPDFプレゼントさせて頂きます。
←メッセージはこちらから (横にキーボードマークをタップすると文字入力ができます。)
お気軽にLINEにご質問くださいませ。
お待ちしています。
