前十字靭帯再建手術⭐︎術後34W
ちょっと早いけど8ヶ月診察です
半月板の傷の具合を確認したくMRI撮影
これに関しては前回と変わらず
ひどくはなっていないけど、傷は残ったまま
今のところひっかかりもないし、水もたまっていないので様子をみることになりました
靭帯は問題なし
筋力測定はずっとあった痛みが消えたものの、その不安や色々な要素が重なり、筋力が落ちてしまい合格点に届きませんでした
8ヶ月、本当は対人オッケーになるところでしたが、今無理して対人オッケーにしてももったいないので今はやめておこうと
ここは色々な動作をして問題なくできるようになり、来月の筋力測定での合格点を目指して行くことにしました
その方がその後のパフォーマンスにかかってくるし、怪我を防ぐためにも
この靭帯を守っていくのは、お尻とハムの筋力にかかってますからね
まずはこの3週間
筋力を戻すためのトレーニング
痛みがでない
色々なステップ、動作ができるようになること
健患比（伸展）と主働筋/拮抗筋 対比
術後3ヶ月→69.9%、44.7%術後4ヶ月→74.4%、47.7%術後5ヶ月→83.1%、49.1%術後6ヶ月→88%、52.9%術後7ヶ月→72.9%、46.1%術後8ヶ月→74.7%、48.5%
いまこここの数字を90%と60%にするのが目標です！
次の診察までに上がるように頑張っていきます
今までの流れ
術後3ヶ月装具外れ自転車解禁
術後4ヶ月ジョギング開始
両足ジャンプ
ボール蹴り解禁
術後5ヶ月ランニング開始
両足ジャンプ→片足ジャンプ
ドリブル
術後6ヶ月右足でのロングボール
切り返し
対人NG
術後6ヶ月半スパイク解禁
みんなと混ざってパス回し
左足でのロングボール
カッティング
対人NG
⚽️術後7ヶ月
膝の内側の痛みあり
痛みとれるまで体幹トレーニング
術後8ヶ月筋力あげるトレーニング
対人以外での動作
対人NG
目標復帰まであと2ヶ月くらいかな…