前十字靭帯再建手術⭐︎術後34W
ちょっと早いけど8ヶ月診察です
半月板の傷の具合を確認したくMRI撮影
これに関しては前回と変わらず
ひどくはなっていないけど、傷は残ったまま
今のところひっかかりもないし、水もたまっていないので様子をみることになりました
靭帯は問題なし
筋力測定はずっとあった痛みが消えたものの、その不安や色々な要素が重なり、筋力が落ちてしまい合格点に届きませんでした
8ヶ月、本当は対人オッケーになるところでしたが、今無理して対人オッケーにしてももったいないので今はやめておこうと
ここは色々な動作をして問題なくできるようになり、来月の筋力測定での合格点を目指して行くことにしました
その方がその後のパフォーマンスにかかってくるし、怪我を防ぐためにも
この靭帯を守っていくのは、お尻とハムの筋力にかかってますからね
まずはこの3週間
筋力を戻すためのトレーニング
痛みがでない
色々なステップ、動作ができるようになること
健患比(伸展)と主働筋/拮抗筋 対比
![ダイヤオレンジ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/536.png)
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![左矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/123.png)
この数字を90%と60%にするのが目標です!
次の診察までに上がるように頑張っていきます
今までの流れ
![サッカー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/387.png)
装具外れ自転車解禁
![サッカー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/387.png)
ジョギング開始
両足ジャンプ
ボール蹴り解禁
![サッカー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/387.png)
ランニング開始
両足ジャンプ→片足ジャンプ
ドリブル
![サッカー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/387.png)
右足でのロングボール
切り返し
対人NG
![サッカー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/387.png)
スパイク解禁
みんなと混ざってパス回し
左足でのロングボール
カッティング
対人NG
⚽️術後7ヶ月
膝の内側の痛みあり
痛みとれるまで体幹トレーニング
![サッカー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/387.png)
筋力あげるトレーニング
対人以外での動作
対人NG
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
![サッカー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/387.png)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)