塩抜きダイエット中に食べていたものの
記録を残して、次にやる時にまた
見返してみます![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
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日本食を食べる限り
塩分とは良いお付き合いをしたいので、
塩抜きダイエットを断続的に、
そして日々、減塩に意識を置きながら
健康に過ごしたいと思います![おにぎり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![寿司](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/227.png)
![カップラーメン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/244.png)
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きゅうり 2本
甘酢大さじ1/2
にんにくチューブ 1センチ
レモン 小さじ1
↑塩分控えるため甘酢が少量すぎて
味はほとんどしないけど、無味よりはマシ?かな
あまりお勧めしない(笑)
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きゅうりの甘酢漬けと食べたら
味なくてもいけた!脂身多いと気持ち悪い感じが。。。
タンパク質+ビタミン摂取に良き
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レンジ蒸しor茹で。冷やしたものを食べる。
甘いものを欲したら、ほんのちょこっとはちみつを添えて。。
間食として常に常備。
何か食べたくなった時にも、主食としても。
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私はそのままでもいける!
たまに七味で味変。
朝だけ食べてたかなぁ。
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塩抜き初めたら、キャベツの芯が
リンゴ味に似てると錯覚した
安上がり
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
よく噛んで食べたら満足感◎
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塩なくても食べられる私
タンパク質摂取のため。
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脂質摂取のため。
妊活中なのでホルモンバランス崩さないため
脂質は欠かせないかなぁと。
あと満腹感が維持される◎
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これならそのまま食べやすい![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
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塩抜き中は水分摂取が重要だそうで
便秘解消にも役立つ硬水を1.5リットルほど飲んだ。
↑コーヒーは水分とはノーカウント。
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塩抜きとは関係ないけど、
食事中に炭酸水飲むとお腹いっぱいになる![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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カリウム豊富。
塩分排出には重要![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
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でも糖分気にして小さいのを1日1-2本まで。
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フルーツは塩抜きの時に良い食材らしい。
酵素もたっぷり?でダイエット向きらしい
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パインやバナナと合わせて食べれば食べやすい![スター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/661.png)
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基本は気にしすぎずに
一食で塩分量0.7gならまぁいいか的な
厳格じゃない塩抜きダイエット(笑)
それでも2日で2.2kgも減ったんだから
体内の塩分濃度はよっぽど高かったんだね![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)