塩抜きダイエット中に食べていたものの
記録を残して、次にやる時にまた
見返してみます
日本食を食べる限り
塩分とは良いお付き合いをしたいので、
塩抜きダイエットを断続的に、
そして日々、減塩に意識を置きながら
健康に過ごしたいと思います
きゅうりの甘酢漬け きゅうり 2本
甘酢大さじ1/2
にんにくチューブ 1センチ
レモン 小さじ1
↑塩分控えるため甘酢が少量すぎて
味はほとんどしないけど、無味よりはマシ？かな
あまりお勧めしない（笑）
茹で豚 ←ロース きゅうりの甘酢漬けと食べたら
味なくてもいけた！脂身多いと気持ち悪い感じが。。。
タンパク質＋ビタミン摂取に良き
さつまいも レンジ蒸しor茹で。冷やしたものを食べる。
甘いものを欲したら、ほんのちょこっとはちみつを添えて。。
間食として常に常備。
何か食べたくなった時にも、主食としても。
玄米ごはん 私はそのままでもいける！
たまに七味で味変。
朝だけ食べてたかなぁ。
キャベツ 塩抜き初めたら、キャベツの芯が
リンゴ味に似てると錯覚した
安上がり
安上がり よく噛んで食べたら満足感◎
ゆで卵 塩なくても食べられる私
タンパク質摂取のため。
コーヒー＋MCTオイル 脂質摂取のため。
妊活中なのでホルモンバランス崩さないため
脂質は欠かせないかなぁと。
あと満腹感が維持される◎
トマト これならそのまま食べやすい
硬水 塩抜き中は水分摂取が重要だそうで
便秘解消にも役立つ硬水を1.5リットルほど飲んだ。
↑コーヒーは水分とはノーカウント。
炭酸水 塩抜きとは関係ないけど、
食事中に炭酸水飲むとお腹いっぱいになる
バナナ カリウム豊富。
塩分排出には重要
でも糖分気にして小さいのを1日1-2本まで。
パイナップル フルーツは塩抜きの時に良い食材らしい。
酵素もたっぷり？でダイエット向きらしい
無糖ヨーグルト パインやバナナと合わせて食べれば食べやすい
基本は気にしすぎずに
一食で塩分量0.7gならまぁいいか的な
厳格じゃない塩抜きダイエット（笑）
それでも2日で2.2kgも減ったんだから
体内の塩分濃度はよっぽど高かったんだね