昨日は体重を計測し忘れてしまっていたので
一昨日の朝イチの体重ですが、57.5kg でした。
１日目は、塩抜きで何を食べていいのやら
わからなかったので
とりあえず味なしでも自分的に食べられるものを考えて。。。
メイン食材はさつまいもに決定
ー条件ーーーー
・なるべく自然なものを食べる
・水を多めに飲む（腸活のためもあり硬水をメインに）
・カロリーは気にしないで塩分にだけ集中
・体重計測は朝一トイレ後に計測
ー気をつけたことーーー
・さつまいもメインだと脂質が足りなくなるので
少々MCTオイルをコーヒーに投入
・プロテインにも塩分が含まれるためNG
・空腹時間を長くしない
↑長すぎると食欲が湧きすぎて味が濃いものを欲しそうだったから
・さつまいもにもナトリウムが含まれるため塩分注意
塩抜きダイエット1日目は1600kcalも摂取して
これまでの接種カロリーより200-300kcalほど多めに。
しかし、塩抜きの効果か
いつもは夕方くらいから
むくんで、だるくなる足がスッキリしたまま帰宅。
ゆっくりお風呂に入ってから
ストレッチ+軽い筋トレして就寝しました。
体重計測は朝が基本ですが、
寝る前に念の為計測した体重はスタート時とお同じ
57.5kg
いつもは、朝の体重より夜の体重が1kgくらい増えているのに
今日は増えていない
翌朝の体重に期待