チャクラについてのご質問を頂いたので
今日はチャクラについて書きますね！
チャクラとは…
サンスクリット語で「回る車輪」と言われる
エネルギーセンターです。
人体には主要なエネルギーセンターが７つあり、
これをチャクラと呼びます。
各チャクラは身体の異なる部位に関連し、
精神や身体の健康に影響を与えるとされています。
第一チャクラは土台となる部分で
ここをしっかりさせることが肝心です。
建物も基礎となる部分が揺らいでいては
いくら上に積み上げてもグラグラなままですよね。
私たちも同じ。
第一チャクラが整うと
上のチャクラを整えることも簡単になるので
まずはここを整えていきましょう。
一番効果があるのは、
やはりグラウンディングです。
セッションでやり方をお伝えする時もあります。
グラウンディングについては
改めてご紹介することとして
まずは一般的な方法を書いて行きますね！
第一（ルート）チャクラ
位置: 尾骨、会陰部
色: 赤
特性: 安定感、安全、サバイバル
影響: 肉体的な健康、生存本能、経済的な安定
バランスが崩れると…
不安感、怯え、孤独感をもたらす
第一チャクラを活性化させるために、
運動、身体を動かすことに
焦点を当てた方法をいくつか紹介しますね！
1. 自然と触れ合い、大地を感じる
裸足で自然に触れる
公園やビーチなど、自然の中で裸足で歩くと、
地面との直接的な接触を感じ、
第一チャクラが活性化されます。
大地との接触を意識した瞑想
座って瞑想する際、足を地面にしっかりとつけ、
エネルギーが地面から身体を通って
流れるイメージを持ちます。
ハイキングやウォーキング
自然の中で歩くことは、グラウンディングを強化し、
足の裏を通じて地面とのつながりを感じやすくなります。
ガーデニング
土を触ることで地球との直接的な接触が生まれます。
2.体幹強化するエクササイズ
スクワット
足を肩幅に開いて立ち、腰を落とすスクワットは、
下半身の筋力を高めます。
デッドリフト
重りを持ち上げる動作を通じて、
下半身の筋力と安定感を養います。
特にハムストリングと腰の強化に効果的です。
3.呼吸とリラクゼーション
深い腹式呼吸
腹部に意識を集中しながら
深くゆっくりと呼吸することで、
身体全体をリラックスさせます。
片足立ち
片足で立ってバランスを取る練習を行うと、
地面とのつながりを意識します。
これらの方法を取り入れることで、
第一チャクラを活性化させ安定感や
エネルギーバランスを向上させることができます。
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一人で抱えきれない時
解決へ向かうヒントが欲しい時は
ぜひ会いに来てくださいね。
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