こんばんは！
こんばんは！
子ども大好き、みやっちです♪
今日もバタバタと一日が終わりました～（＾＾）
息子はキューレンジャーのおもちゃを買って
大満足で熟睡中zzz
私はというと、
色々な小さな出来事が積み重なって
イライラな気分をひきずっていました。
私、結構イライラを溜める性格です。
なぜなら、周りのことを考えすぎて
自分のことを後回しにしたり
やりたくない事も引き受けてしまうから。
そして何よりも
やんちゃ盛りの４歳息子！
やっちゃダメよ～と注意しても
離れないでね～と言っても
トイレ先に言ってね～と声をかけても
思い切りやっちゃダメな事をしたり
即効で迷子になったり
ギリギリまでトイレを我慢してしまったり・・
さらに
去年までは全然話せなかったのに
今ではしっかりママに意見を言うようになって
それがまたイライラの元になってしまう！
今日の私は
一つ一つのイライラが
別のイライラを引き寄せてしまい、
無限のイライラスパイラルに
支配されていました。
イライラスパイラルに入ると
なかなか抜け出すのは難しいです。
どかーんと爆発するなり
思い切り発散しないと
溜まりに溜まったマイナスの思いは
出る事が難しいのです。
空気を入れすぎた風船は
その空気を出すために
思い切り破裂する。
イライラの爆発も、そんなイメージです。
そしてそれは
いい結果を生みません。
人からの信頼を失ったり
子どもの自尊心を低くしてしまったり
物に当たって壊してしまったり・・・
反省してもしきれない。
それがイライラ爆発の結果なのです。
では
そうならないようにどうするか。
皆さんならどうしますか？
ちなみに私は
甘いものを食べます。
甘いもの、身体に良くないって言う意見もありますが
それでもすぐに心をほんわかさせてくれます。
ただ、甘いものは即効性がある分
その効果がきれるのも早いです。
魔法のようなイメージだと思ってください。
そのため、甘いものを摂るのは
ほどほどにしておくのが
後でまたスパイラルに陥らないために
大切な事です（＾＾）
あと、子どもにイライラした時は
部屋を移動するなど
物理的に距離を置きます。
もしくは、「今話しかけないでバリア」を張り
だんごむしのポーズを取って
深呼吸をします。
イライラを爆発させて解消するのではなく
内で少しずつ消化していくイメージです。
子どもに思い切り爆発して
後でめっちゃ後悔したことのある方は
一度やってみてください（＾＾）
その際、子どもには
「お母さん今イライラしていて、爆発しそうだから
ちょっとそっとしておいて」と言っておきます。
でないと、「何で！？」と子どもは心配して
余計大変な事になります。
それでもうちの息子は
上に乗っかってきますけどね（笑）
話しかけてこないけれど
心配してくれる証拠なのでしょうね（＾＾）
あとお勧めなのは
景色（自然）を見ることです。
イライラしている時って
視野が狭くなっていたり
呼吸がいつもより速くなっていることが多いのです。
そのため
自然を見て視野を広くしてみると
いつの間にかその広さに
呼吸も落ち着いてきます。
広い景色を見ていると
自分の心が柔らかくなります。
すると気持ちも落ち着いて
心に余裕が出来るせいか
イライラも小さくなっていきます。
あとは、楽しい話題をしている人と話をしてみる
これもお勧めです。
こちらがイライラしている事を全く知らない
楽しいことをしている人の中に入って
その楽しい雰囲気に呑まれて
自分の気持ちも高めてみるのです！
イライラしている自分が
どうでも良くなってきます（＾＾）
さらに楽しくなってきますよ♪
大事な事は
そのイライラをずっと引っ張らない事。
そして
イライラスパイラルに取り込まれないこと。
イライラしないなんて事は
絶対にありません。
だって、私たちには感情があるのですから。
大事なのは
そのイライラとどう向き合い
どう手放していくのかという事。
イライラと少し距離を置いて
静かに見つめていると
その思いの中に
今まで気付かなかった事があると
気付く事ができるかもしれませんよ（＾＾）
いつも楽しい時間を過ごすために
イライラから得るものは得て
さらっと手放してあげましょう♪
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
素敵な夜をお過ごし下さい☆