冬のおすすめセルフケアの続きです
冬は日光不足になりがち
ビタミン不足で
カルシウムの吸収がダウンします
カルシウム不足は
骨が弱る原因に
冬は寒くなる時期
血流が低下したり
自律神経が乱れたり
エネルギー不足になりやすく
疲れやすいカラダに
なりやすいです
おすすめの生活習慣は
日光を浴びる
成長ホルモンがアップして
脳の疲れをとったり
骨を強くしたり
ホルモンバランスを整えたり
免疫をアップしたり
脂肪を減少させたり
筋肉を増やしてくれます
また日光は
ビタミンを増やすので
カルシウムの吸収が良くなります
また腎を整えるには
ミネラルやビタミンをとったり
加工食品を避けたり
身体を温めたり
身体を動かしたりして
足腰や骨を丈夫にしていきましょう
参考になれば幸いです
