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５０代だからこそ、「幸せ若返りホルモン®」で
健康、美、スリムな体を手に入れませんか？
宮崎さゆりです。
ご訪問、ありがとうございます。
今日は
50代からはスローダイエットがいい理由について
書いていきますね。
短期間でするダイエットの恐さ
よくテレビを見ていると、
根性もののダイエット合宿などの番組があります。
もし、あなたがダイエットは短期間で
根性を出してやるものだと思っているなら、
おそらくダイエットは成功しにくいと思います。
特に、
テレビ番組で取り上げられるダイエットは
短期間ですることが多いと思いますが、
健康維持を考えると
もちろん若い人にもあまりお勧めしませんが、
５０代を超えている人には、
絶対にお勧めしません。
例えば、
体重を１キロ減らすには、約７０００カロリーを
減らさなければなりません。
１日５０代女性の平均１６００～２０００カロリー、
１週間で、１８００カロリー×７日＝１２６００カロリーです。
１週間で、１キロ減量するには、
１２６００カロリー ― ７０００カロリー ＝ ５６００カロリー
５６００カロリーで一週間過ごさなければなりません。
７日で割ったら、８００カロリーです。
１日に８００カロリーしか食べることができません。
１日に、８００カロリーしか食べられないとしたら、
体に必要な栄養素はきちんと摂れるでしょうか？
体に必要な栄養素、
たんぱく質、食物繊維、ビタミン・ミネラル、
炭水化物（糖質）、
脂質もカロリーはありますが、
体の細胞膜・血液・ホルモンなどの原料になるので、
必ず良質の脂質は摂る必要があります。
ダイエットは、
カロリーを減らせばいいものではありません。
それに、ダイエット期間が終わったら、
そんな根性はずっと続かないので、
簡単に元に戻ってしまいます。
そして、その増えた分は、
なんとほとんどが脂肪になってしまいます。
短期間でカロリーを抑えると
筋肉から減ってしまいます！
特に、５０代からのダイエットは、
体の健康維持やスローエイジングで
美しく痩せていくためには、
体に必要な栄養素はきちんと摂りながら
やっていかなければなりません。
体重が６０キロの人が、
３ヶ月で１２キロの減量をしたら、
体の筋肉から落ちます。
体脂肪より、
筋肉はカロリー消費量が多いから、
急激なダイエットをしていると、
体は危険を察知し、
まず、筋肉量を減らそうとします。
痩せた後、筋肉をつけていくにも、
５０代からは短期間では戻せません。
筋肉が減ると消耗カロリーが減ります。
ダイエットする前よりの太りやすくなってしまいます！！
短期間で痩せる場合、
どうしてもその少ないカロリーでは、
栄養素のバランスがつかないため
体の組織全体に回らず、
体のどこかに不具合が起こる可能性があります。
人間には早く結果を得たいという欲求がありますが、
５０代からの健康維持を考えるなら、
短期間ダイエットは、本当にお勧めできません。
５０代からはスローダイエットが健康に良い
だから
５０代からはダイエットの仕方が大切になってきます。
５０代からは、少なくとも６ヶ月、１年かけて
食事の栄養素のバランスをきちんと摂り、
自然に痩せていく方法がいいのです。
いつもより野菜を多く食べることで、
空腹もなく、ダイエットしているというストレスもありません。
６ヶ月、１年過ぎると、
あなたの食事習慣も自然に変わっているでしょう！
ダイエットは、
良い生活習慣が身に付けば自然に痩せていきます。
理想は、
あなたの生活習慣が良い生活習慣に変わり、
自然に痩せていくことです。
良い生活習慣が身に付けば、
一生の宝を手に入れることになりますね！
５０代からのダイエットは、
健康的に痩せて体の調子が良くなる
スローダイエットの方法がいいんですね♪
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