こんにちは。
５０代だからこそ、「幸せ若返りホルモン」で
健康、美、スリムな体を手に入れませんか？
ご訪問、ありがとうございます。
若返り美人ダイエットの宮崎さゆりです。
★初めての方は、プロフィールへどうぞ♡
月曜日は、
1ヶ月経過のお客様との
セッションでした。
1ヶ月経過で、２．２キロ減、
前回と比べて顔も明るくなり、
声のはりがありましたよ！
顔を見て
少し活力が上がっているので
とても嬉しかったです！！
さて、さて、
今日は、7大栄養素の最後になります。
ファイトケミカルについて
書いていきますね。
と言われても、
何だろうと思うかもしれません。
５０代、
体の酸化や老化が
気になったりしますよね。
それを防ぐ働きをするのが
ファイトケミカルです！
第７栄養素
ファイトケミカルって何？
ファイトケミカルは、
体の酸化を防ぐために働く
抗酸化作用のことと言えば
わかりやすいですね。
野菜やくだものに含まれる
天然の機能性成分のこと。
★効果は？
・抗酸化作用
・デトックス作用
・免疫を整える作用
・がんや動脈硬化を予防する作用
・ダイエット効果
体を保つ作用があります！
ファイトケミカルも種類が
たくさんありますが、
ポリフェノールやフラボノイド、
カロテンなど聞いたことが
ありますよね。
色の濃い野菜や、
くだものなどに含まれています。
特に、
苦みや辛みのある野菜などに
多く含まれているんですよ！
飲み物にも含まれています。
緑茶 → カテキン
コーヒー → クロロゲン酸
ルイボスティ → フラボノイド
が含まれています。
今まで、順番に
それぞれの栄養素の役割と
幸せ若返りホルモンとの関係を
書いてきました。
それぞれの役割を知ると、
健康を保つには、
すべての栄養素がないと、
体が正常に働かない！！
だから、
○○だけダイエットや、
単品だけ食べるダイエットや、
炭水化物抜きダイエットが、
ちょっと、
危険であることがわかりますね！
５０代、
正しくダイエットしていくときは、
まず、
野菜類を多く食べて、
くだものも少し食べて、
ビタミン・ミネラル、
食物繊維の量を増やして、
ファイトケミカルを摂って、
たんぱく質をしっかりと
食べて、
脂質を
オリーブオイル、オメガ３系に
変えて量を今までの半分にしていき、
炭水化物は食べ過ぎだった方は、
半分にしていくといいです。
お茶碗に２/３杯か、１/２杯ほどは
食べましょう。
幸せ若返りホルモンの
原料を食べて、
そのホルモン達がきちんと
作られることができる食事を
バランスよく食べながら、
おやつや間食をできるだけ控えて、
でも、
おやつが体の栄養になる
ナッツ類やくだものなら、
食べ過ぎなければOK！
体に良いものを食べて、
カロリー(目安)は少し減らしていくと、
リバウンドしない
若返りスリム美人を目指せますよ！＾＾
「幸せ若返りホルモン」で健康、美、
スリムを目指す専門家
宮崎さゆりでした。
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