体と心の不思議 ～呼吸が心を変える？～
心臓を「ゆっくり動け」と思っても動かせません
血液を流そうと思わなくても、体は24時間休まず働いてくれています
これらは、自律神経が私たちの意思とは関係なくコントロールしているからです
でも、不思議なことがあります。
呼吸💨だけは、
自分の意思で変えることができるのです
不安や心配、恐怖を感じると、呼吸は自然と速く浅くなります。
逆に、安心してリラックスしているときは、呼吸はゆったりと深くなります。
多くの人は、
「不安だから呼吸が速くなる」
と考えます。
でも実は、その逆もあるのではないか
と考えられています。
つまり、
呼吸が速い状態を脳が
「何か危険があるのかもしれない」
と受け取り、緊張を強めることがある
という考え方です。
もしそうなら…
まずは呼吸をゆっくり整える。
それだけで脳は
「今は大丈夫」
と感じやすくなり、
心も少しずつ落ち着いていくかもしれません。
心を変えたいときは、
無理に心を変えようとしなくてもいい
もっと力んでしまうから。
まずは、
ゆっくり息を吐くこと
「呼吸を整えると心も整う」
満月の光で月光浴しながら
やってみてね