体と心の不思議 ～呼吸が心を変える
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心と体は繋がっている
心臓を「ゆっくり動け」と思っても動かせない
血液を流そうと思わなくても、
体は24時間休まず働いてくれている
これらは、
自律神経が私たちの意思とは関係なくコントロールしているから
でも、不思議
『呼吸』だけは、
自分の意思で変えることができるのです
不安や心配、恐怖を感じると、
呼吸は自然と速く浅くなる。
逆に、
安心してリラックスしているときは、
呼吸はゆったりと深くなる。
多くの人は、
「不安だから呼吸が速くなる」
と考えます。
でも、その逆もあるんじゃない
つまり、
呼吸が速い状態を脳が
「何か危険があるのかもしれない」
と受け取り、緊張を強めることがあるのかも。
もしそうなら…
まずは呼吸をゆっくり整える。
それだけで脳は
「今は大丈夫」
と感じて
心も少しずつ落ち着いていくかもしれない
心を変えたいときは、
無理に心を変えるより、
まずは、
ゆっくり息を吐くことから始めてみませんか