呼吸瞑想
あっという間に心と体を整える
光の誘導瞑想です
イラッ、ムカッ💢、モヤモヤ、忙しい…とき、
リセットしたい時におすすめ。
頭の中がごちゃごちゃしてきたら…
↓
まず、立ち止まって
体を左右にブルブル…っと揺らします。
頭や首、肩も軽く揺らしたり、回したりします。
軽く目を閉じて
大きく深呼吸…ふぅ〜💨
神聖な空気を
鼻から頭いっぱいに吸い込みます。
そして
頭の中のごちゃごちゃとした思考を
呼吸とともに身体から外へ吐き出します。
もう一度
空間にあるキラキラの光を
頭いっぱいに満たします。
息💨を吐きながら
頭の思考を下へおろします
頭から首、肩、背骨をとおって
みぞおち・丹田まで下ろします。
呼吸をするたびに
体中に、キラキラな光を満たし
いらないものが溶かされて
洗い流されてきます。
呼吸瞑想やってみてね✨