前回の続きで、
満月🌕のタイミングで
改めて
身体感覚を繊細に感じてみる💫
身体に意識を向ける✨
満月の🌕『誘導瞑想』的な感じで、
習慣にしていくと
『自己肯定感』や
『自分を大切にする心💚』
が育っていきます😊
意識を向けることは、
愛を向けること✨
『存在』として
『認める』ことなんです。
だから、
『愛❤️』の反対は
『嫌い』でなくて、
『無関心』なんです。
（無視もおんなじ）
…ということで、
身体の部位ごとに
意識を向けていきましょう
♡ 🖤 ♡ 🖤 ♡ 🖤
まずはリラックスして
『深呼吸』ふぅ〜💨
両手で『頭』を優しく包み込んで…
いろんなことを考えて
段取りや計算をしてくれるから
日常生活ができていることに
『ありがとう』
次は『目👀』
そっと両目👀に手を当てて
きれいな景色や大切な人の姿を
見ることができる目に
『いつもありがとう』
『耳👂』にも
手でそっと包み込んで
自然の音や音楽、
大切な人の声が聞こえる耳に
『ありがとう😊』
『鼻』
美味しい匂い
花の香り
嫌な匂いもわかる鼻にも
『いつもありがとう』
『口👄』
両手を当てて
ちゅっ💋
美味しいも不味いも分かるし、
大好き💕を伝えられる口👄にも
『ありがとう😊』
次は
『首』や『肩』を
優しく両手でさすって、
緊張したり、頑張りすぎて
固くなってしまいがち。
『緩んでいいよ〜ありがとう』
そして、
身体の上半身全体
『胸・お腹・背中・腰・お尻にも😊』
両手で優しくさすりながら、
『いつも本当にありがとう』
『これからもよろしくね』
両腕・両足の全体や、関節にも
両手を優しく当てて
重たい荷物を持ってくれたり
たくさん歩いたりしてくれる
『いつもありがとう』
忘れてはいけない
『足の裏』
縁の下の力持ち的な存在
いつも見てはもらえないし
気にかけてももらえない『足の裏』
文句も言わず、
身体全体を支えてくれる力持ち👣
両手で丁寧に包み込んで
『ちゃんと見てるよ。ありがとう😊』
…こんな感じで、
身体の一つ一つの部位ごとに、両手で優しく触れながら声をかける。
身体感覚に繊細になってくると、
身体の声に気づくように
なってくるかもしれません🤣
身体に意識を向ける瞑想を
習慣にすることで
自分自身の身体と仲良くなっていきましょう
【誘導瞑想】
https://blog.ameba.jp/ucs/entry/srventryupdateinput.do?id=12900835664