00:25～ 朗読 【プロセス13】
いい気分の思考はどれ？
https://youtu.be/3uViAqVGtas
@shinemechannel2394
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自分の現状を
どう捉えるのか？
どの視点からみるのか？
どんな意味付けをするのか？
で、気持ちや気分も変わってくる。
自分が
気分が良くなる方、
気持ちが軽くなる方、
を選ぶことを推奨しています。
一人ひとり感じ方は違うので、
周りに合わせたり
人目を気にするより、
自分の心の本音を聴くこと。
自分の本当の気持ちに
フタをし続けていると、
本当の気持ちさえわからくなってしまう。
自分の本音を捉えることが重要なので、
本音通りに行動するかしないかさえ、
自分の本心で選んで決めたらいい。
気分が良くない時は、
フォーカス先を
全く別のことへ向けて、
自分の好きなことをすることも効果的。
少しづつ気分が良くなってくる。
自分の気分が軽くなる捉え方、
考え方を選んでいきましょう！