みなさん、こんにちは。ハッピーラボです。

みなさんは、強い精神(メンタル)をお持ちでしょうか。

私は何事もポジティブに考えるようにしていますが、

ガラスのハートを隠し持っているかもしれません。

そんなガラスのハートは、脆く傷つきやすい心という意味で、

他にも対義語で、悩みや嫌なことを

こんにゃくのごとく跳ね返す「こんにゃくメンタル」や、

ちょっとのことでは壊れない心の強さを

鋼で表現した「鋼メンタル」などがあります。

本日はそんなメンタルを強くする方法をいくつかご紹介します。

〇何事も前向きに考える
　失敗は成長のチャンスだと、失敗しても前向きに考えることを繰り返していくことで、
　自然とポジティブ思考が身につくうえに、気持ちの切り替えもスムーズに
　できるようになっていきます。

〇否定的な言葉をやめる
　「でも」、「できない」などネガティブな発言ばかりすると
　気持ちも落ち込んでしまうので、否定的な言葉を言いそうなときは
　肯定的な言葉に言い換えましょう。

〇目標を立てて行動する
　小さな目標、達成できる目標に設定すること。
　達成できたという事実が自信になります。

〇運動する習慣を持つ
　定期的に運動を行い、ストレスを発散することで
　気分がスッキリして前向きな気持ちになれます。

〇睡眠をしっかりとる
　睡眠不足になり、疲れがたまるとストレスにも
　弱くなってしまうので、睡眠をしっかりとることが大切です。

メンタルを強くするための自主トレというものもあり、

そのトレーニングは、「感度を下げる」というものです。

「感度を下げる」とは、できるだけ感情的にならないようにすることです。

どんな場面でも感情的になってしまうと、無用な摩擦を起こしてしまうこともあるので、

そうなると何もいいことはありませんよね。

「ちょっとしたことでへこんでしまう」、「怒られると心が折れてしまう」など、

そんな方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

私もこんにゃくメンタルを目指して頑張ります…。

みなさん、今週もお疲れさまでした。

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