こんにちは
ご訪問くださりありがとうございます。
無理な運動なし
無理な食事制限なし
食べて痩せるダイエットを継続中の
アラフォーダイエッター
たえです
今は、美と健康を追求したくて
ダイエットサポーターになるべく
勉強中です。
娘ちゃん作りチョコ。見た目以上に美味しかったです。
ダイエット中でも美味しくいただきました♡
あなたはいつから、ダイエットを始めましたか？
私は小さい頃から下半身が太く
幼稚園の頃から、人にお尻を見られるのが、
大嫌いでした。
↑ちょっと気にするのが早かったかもしれません
その下半身コンプレックスを
解消すべく中学生の頃からダイエットを
はじめました。
この３０年間
自己流ダイエットは
いろんな事をしてきましたよ〜
その中でも
頻繁にしていたことは
カロリーばかりを気にして
菓子パンは食べるけど、
お菓子は食べるけど、
ジャンクフードは食べるけど
その分食事は減らす〜
」
酵素 代謝に関わるのは代謝酵素
と呼ばれています。
タンパク質 ( アミノ酸 )
から作られ、
体内でしか合成できません
補酵素 食事からとる必要がある
ビタミン・ミネラル
ここで、重要になるには、
代謝の働きを助けてくれる
補酵素
その理由は
「代謝酵素」は体内で作ることができますが
補酵素であるビタミン・ミネラルは
残念ながら体内で作ることができない
からです
食事でとるべきビタミン・ミネラルが
不足すると
エネルギーを効率的に作り出すことが
できない状態になってしまいます。
よく言う
「代謝が悪い」
といった状態です。
あなたは、日頃から
ビタミン・ミネラルを
しっかりとれていますか
カロリーのみにこだわっていた
私の過去の食事は
補酵素の知識などなかったので、
ビタミン・ミネラルの
意識など全くしていませんでした
ガソリンも満タンにない上に
エンジンもかからない...
私の車。
痩せるために必要な栄養素が
不足していた状態
痩せるスタートライン
にも立てていませんでした
私の場合は
この状態が繰り返し行われて
いたので
からだの不調も招いて
しまっていたんです
でも、エネルギーをつくりだすには、
タンパク質・脂質・糖質
に加え、補酵素の
ビタミン・ミネラル
がないと、
▷ ダイエットが進まず
▷ 代謝が上がらない事
を理解した今は
毎食できる限り、いろんな食材を
食べるようにしています。
難しい事を考えずに
見た目がカラフルなら
ひとまずオッケー
くらいのルールですが...。
先日の朝ごはん
私の場合、野菜は
なんとなく意識していましたが
それでも必要量ほど
食べれていなかったです。
海藻やキノコなんて
全く気にもしていませんでした
ですので、まずは
サラダをいつでも食べれるように
ストックし、
毎朝お味噌汁に
わかめときのこを
いれることからはじめました
いろどりを気にする
食事にしてからは
体調もよくなった気がします
ダイエットの効果を高めるために
運動をしたいと思っていても
体力がないから
始められないと
思っていたのですが
↑運動嫌いなので、
言い訳...
してたのかもしれませんが
先日、駅のエスカレーターが
混んでいて、自然に
階段をえらんで上がって
行ったんです。
（普通のことかもしれませんが）
過去の私は
エスカレーター命だったので、
自分の変化に
ちょっとびっくりしました。笑
この小さな自分の変化が
リバウンドさせない
秘訣になっているのかな
って思っています
今朝ももりもり食べて、
ガソリン満タン、エンジン全開で
過ごしています。
料理が苦手な私ですが、
最近ちょっと興味がでてきたので、
今晩は彩り豊かなダイエット夕食を
作りたいと思います
家族の評価が良かったら
ここでもシェアさせてもらいますね
今日も、最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
このブログが少しでも
あなたのお役にたてれば、嬉しいです。
あなたがダイエットから卒業し
輝く未来を手にする事を
こころから応援しています。
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