こんにちは、Katiaです。
昨夜、寝る前に、なんとなく寒くて、首とか背中が痛かったので、
まさか、と思い熱を測ってみたら、なんと、３７度もありました！！
風邪ひいたー。
先日、冷たい雨の中、歩き回ったのがいけなかったか？？
平熱が、３６度ちょっとなので、３７度だと、大騒ぎをしてしまう、私です。
３６度っていたって普通な感じですが、日本人の体温は低いらしいですね。
若い女性だと、３５度台とかも多いらしいです。
よく、白人の大柄な人が、冬なのに半袖のTシャツで外を歩いてたりするのを見ます。
別に寒がってもいないし、鳥肌もたっていない（近づいてみたわけじゃないけど、多分。）
どうやら、欧米人（白人）の人の体温は、平均で３７度近いらしいです！
日本人と全然違いますね。
だから欧米人は夏は暑がるし、冬も寒がらないのですね。
ふと、昔務めていた会社の大柄なアメリカ人（白人）上司の顔が浮かびました。
彼は、とある夏の日、「オフィスのエアコンの温度を下げてくれ」と言いました。
オフィスはすでにかなり冷えています
オフィスを見渡すと、特に女性社員は、カーディガンに、ひざ掛け、ストッキングの上から分厚いソックスをはいて、
それでも唇を紫色にして震えている人もいます。
「みんな寒がっているので、これ以上、温度を下げるのは無理です」と答えます。
すると、
「悪いが温度を下げてくれ。君たちはまだ着るものがあるだろう？
お願いだから着てくれ。私はこれ以上脱ぐものがないんだ！」
と叫んだのを思い出しました。
体温が１度ぐらい違っただけで、こんな違うものなのですかね？
しかし、かつては、日本人の体温も、３６．５度～３７．２度ぐらいが平均だったということを知ってびっくりしました。
日本人の体温って、どんどん低体温化しているということです。
低体温化の原因は、食生活や生活スタイルの変化、ストレスの増加によるそうです。
食生活の変化による原因は、
添加物の多い加工食品が良くなかったり、
旬ではない食材がいつでも食べれるようになったことにより、本来夏が旬の食材を冬に食べて、身体を冷やしてしまったり
といったことによるようです。
生活スタイルの変化による原因は、
家電製品の普及で家事労働が減少したり、交通機関の発達で昔ほど歩かなくなったことによって、身体を動かすことが少なくなり、
そのせいで、筋力が衰え、その結果代謝が落ちて低体温化してしまった、
ということが考えられるそうです。
また、ストレスが何故、低体温の原因になるかというと、
ストレスで、心身に負担がかかると、身体はアドレナリンなどのストレスホルモンを分泌して、ストレスに対抗しようとするそうですが、このようなホルモン分泌で血管が収縮し、血圧が上昇した状態が長く続くと、慢性的に血流が悪くなり身体を冷やすことになるそうなのです。
体温が低いと、寒いだけじゃなくて、実は色々な深刻な問題が引き起こされます。
体温が１度下がると代謝が１２％下がると言われます。
そのせいで、血流が悪くなって、身体中に栄養がいきわたらなくなったり、
老廃物の排出も上手く行かなくなって、むくんだり、やせにくくなったりします。
また、体温が下がると、免疫力が低下し、
風邪をひきやすくなったり、アレルギーや生活習慣病になりやすく、
自律神経失調症や、うつも引き起こすそうです。
そして、体温が３５度になるとがん細胞が活発になるといわれます。
だから、日本人はがんが多いの？？
低体温って、思った以上に怖いですね。
若い人たち、自分が低体温であること、もっと気にしないと！
しかし、低体温は改善できるそうですよ。
まずは、筋肉量を増やして、代謝をあげることです。
特に、下半身の筋肉を集中して鍛えると良いようですよ。
筋肉の７割が下半身に集中しているといいますからね。
次に、身体を温める食品をとることです。
と言われても、何が身体を温めるか、わからないですよね。
そんな時は、寒い土地の原産で、冬が旬のものを選ぶと良いようです。
そして、入浴はシャワーですませず必ず湯船につかる、
とか、
冷たい飲み物は飲まない、
とか、
腹巻をする（！）
とか、を習慣にすれば、体温を上げることができるそうです。
熱が３７度で驚いている場合じゃなく、平熱を３７度に近づけねば。
そうすれば、風邪もひかなくなるということですね。