ハッピー☆かぁい？
まずはおさらい
これまでに女性ホルモンとコレステロールの話から
脂肪酸についての話をしてきました
そしてそれまでのまとめとしてカラダは全部リンクしているということでした
そのために生活を見直してみましょうね
とはいえ何をどう考えていいのやら・・・
ということころから今回のお話です
前回の記事はこちら⇛
「ホルモンと脂質」
生活の見直しと言われても、急に生活を変えたりは出来ませんよね
なので少し視点をずらして、症状ごとに改善したほうが良さそうなことを考えてみたいと思います
ということで
- 便秘
- 貧血
この２つの症状を取り上げて考えてみます
- 便秘
悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
まずは便秘ってどういう症状なのかです
排便が順調に行かない状態のことを言います
1日に3回～3日に1回くらいのペースだと正常範囲とされています
3日に1回くらいでも大丈夫なんですね
ではではどうして便秘になるのかです
- 病気や薬品によって起こるもの
たとえば、過敏性腸症候群やうつ症状などによって引き起こされることがあります
- 生活習慣の乱れによって起こるもの
たとえば、運動不足や体内時計の乱れによって起こることがあります
栄養の面で考えると、食物繊維の不足が一番に挙げられます
単純に排泄という機能で考えると自律神経がうまく機能していないです
ここからが問題です
便秘の原因はおおよそわかりましたね
ではこれにどう対処するかです
ここで普段の生活を思い返してみるわけです
たとえば運動不足
運動不足により、腸の蠕動運動が鈍っているかもしれません
少しマッサージをしてあげることで改善されるかもしれません
たとえば繊維不足
繊維が足りてないことによってうまく排便ができない状態になっているかもしれません
繊維質を摂ると解消されるかもしれません
たとえばストレス
ストレスに晒され続けることによって自律神経がうまく機能していないのかもしれません
ストレスを解消すると症状が緩和されるかもしれません
このように可能性はいくらでも出てくるわけです
便秘だから単純に食物繊維摂ればおｋ
ってわけではないのです
現代におけるだいたいの症状はほとんどの場合がストレスに起因するものですが、
ストレスを完全になくすことは出来ません
ストレスとどう付き合うかということはココロの健康に関係してきます
もし原因の大部分がココロの問題だとするなら、生活は大きく変える必要はないです
もし栄養不足なのであれば、食事を少し工夫するだけで解消されるでしょう
もちろん、どれを解決しても治らない場合もあります
そうなるとそもそも病気である可能性があります
栄養のことだけ考えててもうまくいかなくて、
全体を考えないといけないというのはこういうことです
まずは便秘という症状を考えてみました
具体的な解決策は何一つ提示していません（笑）
その人の生活習慣がわからないからです
もちろんその人の体調や体質、メンタル状態も大きく関係していきます
多様化しすぎて万人に向けてこうですよということが言えないわけです汗
とはいえ何かしら見直すきっかけになればと思います
次回はもうひとつの症状、貧血を中心に考えてみます
サンクス♪ スマイル◎ ハッピー☆