うつ病 眠れない時に・・・

うつ病に自分がなっていた時　

眠れない

夜中に目が覚める

朝　起きれない

そんな症状が出たら、まず考えている事を止める

思考を停止する

深呼吸をする　深く・・・深く　　間違っても早く呼吸すると過呼吸の原因になるので注意！

落ち着いて自分と対話してみる

何がストレスなのか？　何が不安なのか？

まずはそこから