妊娠初期やっておくべきこと①サプリ編❤

あー、何かテーマが前後しまくっていてスミマセン(^_^;)
近いうちにブログマップを作ろう！！（読んでくれている方がいるのかは分からないけど…）

妊婦ママさんやそれ以外の方も、もし少しでも気になることがあればコメント等じゃんじゃん下さい（*^_^*）

私の時は妊娠が発覚したのは生理予定日４日後の検査薬でした。
この時には家族にだけ伝えたのですが、親族の医師に言われたのが

「葉酸取った方が良いよ～初期が重要だから～」でした！

まだ妊娠したかも実感の無い時期だったので正直なところ…
葉酸？何ソレ？って感じだったけど…

検診に通い始めたりすると「あ、飲んでて良かった～」とにんまり（*^_^*）
赤ちゃんの正常な成長を助けてくれる重要なビタミンなんですね！！

妊娠５週から１０週って脳や内臓、脊髄などの身体の重要な部分が形成される時期だから、とにかく初期こそ葉酸！！取っておくべきなようです★
そして母乳時期まで飲んでいてgoodとのこと。

私が飲んでいたのは↓の写真の２種類。


初期の頃が葉酸＋ビタミンB6/b12＋鉄分の葉酸 Folic acid （オリヒロ）


中期からは↑にカルシウムもプラスされている葉酸カルシウムプラス（ピジョン）


もちろん初期からずっと同じものでもOKなんですが、母にカルシウムも取った方が良いよ～と言われたので途中で乗り換えました！

これを飲んでいたおかげか、息子君は元気に成長しているし、なにより酷いつわりだったのに貧血にはなってないんです～鉄分配合だから♪（*^_^*）

検査薬で陽性が出たばかりの時って、病院ではまだ妊娠確定の時期でもないし、母子手帳も貰えるかどうかって時なので、案外この時期から飲んでる妊婦さんって少ないみたいです。
中期になると結構の人が存在を知って飲んでるみたい。

葉酸に関しては妊娠前から飲んでいるのも良いそうなので、プレママさん＆妊娠希望さんは必見ですね☆★

あ、そうそう大切な注意事項ですが、用法用量は厳守すべきだそうです＾＾
あまりに多量摂取すると赤ちゃんのアレルギーなどに繋がる場合もあるそうなので！

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そしてサプリに関する余談ですが…
基本的に妊婦さん用になっていないものは避けた方が良いそうです。（栄養ドリンクも含め）

ビタミンBやCなどすぐに尿から排出されるようなものなら心配は無いそうですが、ビタミンAやDなど身体に蓄積されやすい物はサプリ等で過剰に摂取してしまうと赤ちゃんにとって良くないとのこと。

もちろん普段の食事に含まれている位の量であれば心配無いそうですが（*^_^*）
妊娠初期って心配なこといっぱいありますよね。
つわりが始まるし、私も大変でした。
こういった情報を配信することで少しでもお役に立てることがあれば…と思います♪

ではでは、また☆

元気の源ポチ宜しくお願いします↓

妊娠中の腰痛・恥骨痛・円靭帯痛について

妊娠中に腰痛・恥骨痛に悩まされる妊婦さん多いですよね！！
私のママ友でも酷い方は腰痛から始まり恥骨痛・背中…。と痛みが広がり、出産から半年の今でも痛みが治らないそうです(>_<)

たまたまミミの親族に医師がいるので聞いてみたところ腰痛に関しての原因はやっぱり骨盤の歪みだろうということ。
妊娠中はホルモンの影響で骨盤が動きやすい状態になっているようで、いつもしている姿勢や座り方・立ち方・寝方のクセがダイレクトに骨の歪みに伝わってしまうようですね(>_<)
その関係で恥骨が広がって痛みを伴って恥骨痛も起こる方がいるみたいです。

これの防止策としては「酷ければ整形外科へ…」が医師の見解ですが、妊娠中にあれこれ病院にかかるのって負担ですよね(^_^;)
なので手軽に腰痛・恥骨痛解消に使えそうなグッズの情報を集めてみました（*^_^*）

まず１つ目は☆
皆さんご存じのトコちゃんベルト（青葉）
（↓画像はトコちゃんドットコムさんから拝借しています。）

★トコちゃんベルト←リンク張りました♪
トコちゃんベルトは腰に巻くタイプの骨盤矯正ベルトです。産後も妊婦さん以外も使えるので１つ持っていても損は無いと思います。産婦人科で取り扱っている場合は少しお買い得になるそうですよ☆
トコちゃんベルトはＩ（恥骨が開いている場合）とⅡ（恥骨痛は無し）がありますがⅠは専門家に巻き方の指導を受ける必要があるそうなので、受けられない方はⅡとアンダーベルトが良いかな？と思います。
ベルト選び方←恥骨に開きがあるかなどのセルフチェックはココでできます（*^_^*）

２つ目は☆
抱き枕ですね！
妊婦さんて寝るときの姿勢が無理な姿勢になりやすいんですよね…。
抱き枕は腰痛の時だけじゃなく、お腹の苦しい時にシムス体位（妊婦さんおススメの寝方）が楽に出来て、寝苦しさが解消されます！！

私は↓ＭＯＧＵの抱き枕を買いました！
★MOGU 抱き枕

私の場合、購入を考えている時にパパが自分も抱き枕が欲しいとうるさかったので、私が使わない時と産後はあげるということで、王道の抱き枕にしたという経緯もありますが、やっぱり質が良くしっかりしていて使いやすいです（*^_^*）
長時間身体を乗せていてもへたりません！パパもお気に入りなので産後は完全にパパのですが…。

産後は抱き枕は使わないわ！！という方に人気なマタニティ用抱き枕↓もたくさん出ています★
産後に授乳クッションとして使えたりするので無駄になりません(^^)
★マタニティ用抱き枕


グッズ色々ありますが、やっぱり基本は適度なストレッチや普段の姿勢を改善することですね（*^_^*）
お姉さん座りや崩した正座は骨盤を歪めやすいので、胡坐やヨガの安楽座か両足を投げ出して座るなどの座り方に変えるのが良いみたいです☆

骨盤矯正のストレッチの仕方などは今度、理学療法士の親族に会った時に聞いてブログに上げたいと思っていますので乞うご期待！！♪

それからマメ知識ですが…
妊娠中の恥骨痛は円靭帯という子宮を支える靭帯が伸びる時の痛みと混同される場合があるそう。
この靭帯は恥骨から太股の付け根辺りを通る靭帯で、普段は数センチのものが妊娠で３０センチ近くまで伸びるそう。（←そりゃ痛いよね…）
この痛みは一定期間（４カ月頃～６カ月頃）を過ぎれば無くなるそうなので、とにかく痛みに耐えるしかないようです。
痛みのある方を下にして寝るなどの工夫をすると少し痛みが和らぐそうなので試してみてください！


最後に注意事項として、下腹に痛みがあったりお腹の張りを伴う場合は素人判断せずに必ず医師の判断を仰ぐ必要があります＾＾
腰痛や恥骨痛に関しても相談すれば何かしらのアドバイスをくれる場合もあると思うので、気になることは臆せずお医者さんにじゃんじゃん聞いちゃいましょう！
だってそれに応えるのがお医者さんのお仕事ですから！！

では今日も一日すてきなマタニティorママライフをお送り下さい❤



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人気ブランドの母子手帳ケース

母子手帳を貰ったら、やっぱり必要なのが母子手帳ケース（*^_^*）
ママ友達の意見を聞くと産前より産後の方が子供の診察券などの持ち物が増えて必要性が増すとか☆

産前だと、母子手帳、エコーのＤＶＤ、診察券、領収書などを入れます。
２人目も考えているのであれば、２人分まとめられることと子供を抱いたままでも開け閉めが簡単なことというのが条件になってくるみたいです。

と、いう訳で私はSOULEIADO（ソレイアード）のボタン開閉・ジャバラタイプの母子手帳ケースを購入しました♪
サイズ→約22.5×16cm（閉じた時）・日本製です♪

ナチュラルで上品な柄でお気に入りです☆茶色の部分は本革です。

開いた感じは↓一番奥がファスナーになっているので細々としたものはそこに入れられます。

Ｓサイズの母子手帳と文庫本１冊＆エコーＤＶＤを入れでも余裕があります！なので二人分の母子手帳も余裕！！

一人目の時にファスナータイプのものを使って、２人目の時にボタン＆じゃばらタイプの母子手帳ケースを新調するママさんも多いようなので１人目からこのタイプを使うのはおススメです！
使い心地も良いし、便利ですよ♪
私のものにはＭサイズの母子手帳までなら２人分入りそうです！（試したことは無いけど…）
ソレイアードの母子手帳ケース


↓↓このタイプの母子手帳ブランドで人気があるのはキューズベリーですかね☆
CUSE BERRY
本革のものは、お値段はちょっぴり高めだけど、ファッショナブルで長く使えそうです♪
一つ一つ手作りということで、布製のケースもとっても可愛らしいです（*^_^*）

アカチャン本舗でお手頃価格の可愛いケースも見つけました↓
ジャバラ式母子手帳ケース

各地の母子手帳のサイズはココで確認出来ます☆

ファスナータイプで人気な母子手帳ケースは↓Hanna Hula（ハンナフラ）かな？（リンクあり）
デザインが豊富でお洒落なのですごく心惹かれました！
Hanna Hulaの母子手帳ケース


マザーズバックにおそろいの柄のものもあるので合わせたら可愛いかも↓❤
母子手帳ケースは別だけど、性能の良いマザーズバックなので私もコレ狙ってます♪
Hanna Hulaのマザーズバッグ



母子手帳ケースもハイブランドにこだわりたい！って方におススメなのは…
↓
★ルイビトン　ジッピーオーガナイザー
↑LOUIS VUITTONのマルチケースです。パスポートを入れることを主眼に考えられている商品なので、Ｓサイズの母子手帳でいっぱいです。エコーＤＶＤは入りません…ので使い勝手重視の方には向かないと思います。
エルメスのマルチケースも使えるそうですが、やっぱり↑のものと同じような使用感になると思います。

↓ラルフローレンの母子手帳ケースもあります！


以下はamazonで人気の母子手帳ケースです↓↓
amazonで人気の母子手帳ケースはココ

色んなタイプのものが出ているけど、子供が小学校に上がるまでは使うし、結構使用頻度が高いので、やっぱり気に行ったものを持ちたいですよね（*^_^*）

読んで下さった皆様がすてきな母子手帳ケースと巡り合えますよーに❤

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