どうも、ハッピー人間です。
今回は、
オートをやめてマニュアルになる
というお話になります。
あ、車の話じゃないですよ！笑
人って普段何を考えているかというと、
過去のことか未来のことを考えているらしいのです。
確かに、
お風呂に入っている時とか、
歯を磨いている時って、
基本動作は自動で、
明日のプレゼンが心配だ〜とか
昨日友達にこんなこと言っちゃったけどよかったかな〜とか
ぐるぐる考えていることが多いと思います。
この状態とオートと言うらしいのです。
（例の如くソースは忘れました。。笑）
オートの状態だと、
過去とか未来とかをぐるぐる考えて、
不安な気持ちが増えたり、
イライラしたりしてしまうことがあると思います。
私も歯を磨いている時に
自分が何を考えているか観察してみたら、
基本的にネガティブな妄想をしていました。。笑
もし、これがこうなって、こんなふうに言われたら、、
やだな〜不安だな〜〜。
みたいな感じです。
客観的に見ると、
何やってんだ自分、、という感じですね。笑
じゃあ、
どうしたらいいんだい
ということなんですが、、
このときにマニュアルにすると良いらしいのです。
マニュアルというのは、
自分の動作に意識を向けるということになります。
例えば、
歯を磨いているなら、
歯にあたるブラシの角度とか、強さとかに意識を向けたり、
頭を洗っているなら、
指の強さとか、手の動かし方に意識を向けたり、
という感じです。
こうすることで、
自分の行動に意識が向いて、
妄想から現実に帰ってこられるそうなのです。
なので、
私も実際にやってみました。
そうすると、
本当に無心というか、
そのことしか考えられなくなるので、
無駄なネガティブ妄想が止まりました。
さらに、
その間は気分がマイナスでもプラスでもない、
0の状態になれたのです。
これはいいな。。
と思いました。笑
仕事で嫌なことがあった時も、
オート状態だとそのことをずっと考えてしまうことがあります。
もっとこうすればよかったとか、
そんなふうに言わなくてもいいのにとか、、
過去のことを考えている状態ですね。
でも、
マニュアルで自分の動作に目を向けることで、
その考えから離れることができます。
これは毎日やったら良いのでは！
と思いましたが、
動作に集中し続けるのがなかなか難しく、、
すぐ妄想に走ってしまいました。笑
ネガティブなこと考えてるな、、
と思ったときに実践するのが良いと思いました。
あくまで、私の意見ですので、
ご参考まで〜。
ではでは、また次回〜。