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エイジングケアでしっかりサイズダウンして痩せる!

美肌痩身エステサロン・ハッピーエステTamyの小林民枝です。

甘い物、食べたくなる時ありますよね?

 

ちょっと言い訳にして食べてしまう事も。

 

「今日は、よく動いたから」

 

「嫌なことがあったから甘い物でストレス解消」

 

「友達に誘われたから付き合いで」

 

理由はその人それぞれ。

 

甘い物に限らず、やっちゃダメと思ってることの言い訳ってスラスラ出てきますよね?

 

やっちゃダメっと思うと、余計に食べたくなったり。

 

実は・・・

 

私も、甘い物好きです。

 

いつの間にか、スーパーのカゴに入れていることも・・・

 

ふと、考えます。

 

・私、今、栄養バランスが悪くなってるのかも。

 

・最近、生活バランス悪いかな?

 

・知らないうちに、ストレス感じてるのかな?

 

でも、甘い物スイッチが入ってるとき、食べた方がよい食べ物の事が、思い浮かばなかったり・・・。

 

「もしや砂糖中毒になってる?」

 

色々考えちゃいます。(笑)

 

そんな時、私がやってること。

 

カロリー&成分チェック!!

 

地味におススメですニコニコ

 

大抵の物はパッケージにカロリーが書いてあります。

 

書いてない物も、スマホでチェックすると出てきます。

 

人口甘味料が入っていないかとか、合成〇〇がどれくらい入っているか。

 

これ、チェックすると、かなり冷静になります。

 

私は何度もカゴから出しました。

 

あと、ブロッコリーを追加するようにしています。

 

ブロッコリーが面倒な時は、ブロッコリースプラウトを追加。

 

「空腹で買い物に行かない」

 

これが一番かも。

 

ってことで、ブロッコリーの動画を参考にしてね

 

 

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美肌痩身エステサロン・ハッピーエステTamyの小林民枝です。

 

ブログを始めて2年以上経ってました。

 

早いです。

 

その間には、あまり更新していない時期もあります。

 

書くことが思い浮かばない事もあります。

 

そんな私が、始めた時から意識してること、心掛けていることはずっと変わっていません。。

 

●可能な範囲で正しい情報を伝える。

 

●間違った情報を流さない。

 

なので、ノウハウコレクターの方にはありきたりな内容に感じる方もいるかもしれません。

 

目新しさがないと感じるかもしれません。

 

でも、アメブロは無料なので、その辺は大目に見て下さいネ(笑)

 

世の中には、ダイエットのノウハウ本って山のようにあります。

 

中には怪しい内容の物も・・・

 

多分、人の関心を得るのはそういったものなのだろうと思います。

 

これからも奇をてらった内容はないと思いますが、可能な範囲で正しい情報をお伝えしていこうと思っています。

 

 

 

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女性は生理があります。

 

その影響で、鉄分不足になりがち。

 

勿論、取り過ぎはNGですが、毎日

 

1日に必要な鉄分の目安は、11mg

 

・牛レバー 60g ・・・2.4mg
・かつお 80g ・・・1.5mg
・小松菜 70g ・・・2.0mg
・干しひじき 5g ・・・2.8mg
・豆乳 200ml ・・・2.4mg

 

私、好き嫌いは少ない方だと思うのですが、レバーはちょっと・・・。

 

かつお、小松菜、ひじきは好きですが、鉄分を取ろうと思うと結構な量ですあせる

 

鉄分が不足すると

 

・低体温になり、代謝が下がる


・貧血
 

・冷え性


・むくみ

 

・コリ・偏頭痛など

 

・疲れやすい

 

・集中力が持続しない

 

・朝、スッキリ起きられない

 

・めまい

 

などなど、色んな不調を招くことが。

 

鉄は、血液の「ヘモグロビン」に必要なのはよく知られてますよね。

 

鉄分不足だと、血液中の赤血球の量と質が低下し貧血の状態に!

 

ヘモグロビンは体の中の酸素を全身に運んでるので、鉄が不足すると全身に酸素を運ぶ力も低下しちゃうんですあせる

 

右矢印内臓・筋肉の低下右矢印代謝の低下

 

ダイエットのとき、鉄分が不足するのは、大敵です。

 

体内で熱を産生する力も低下、平熱が低い、冷え性などの症状が現れます。
 
体温が1度下がると、200~500kcal基礎代謝が減ると言われてます。
 
あるいは13%低下すると言われてます。

それに、体の冷えはむくみの原因!!
 
鉄分不足だと、なにかとダイエットにはマイナスです。
 
バランスの良い食事を取りましょうニコニコ
 

参考にしてね。

https://youtu.be/NI9rR6_Hhec

 

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最近、緑黄色野菜が足りないかな?

 

と感じている私です。

 

ここ最近、野菜も高いですよね。

 

迷った時はブロッコリーと思ってますが、最近ブロッコリーも高いことが多いし・・・

 

ここ最近は小松菜を選ぶことが多い私です。

 

少しづつ、食べ物のモチが悪くなってきましたね。

 

見た目良さそうなのに、腐ってるという事もあるので、お互い気を付けましょうね。

 

免疫のためにも、ダイエットの為にも腸内環境大事です。

 

6月は食中毒が多いと言われてますので、食べれる分だけの買い物を。

 

 

緑黄色野菜に嬉しいブロッコリーについてです。

 

https://youtu.be/P1LrtCY69Bw

 

 
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夏野菜の季節になりましたね。
 
実家はずーっと家庭菜園をしているので、季節の野菜には恵まれてます。
 
ありがたいです。
 

環境のお陰か、野菜は好きです。

 

子供の頃食べれなかったピーマンも、今は大好きです。

 

味覚って不思議ですね。

 

旬の野菜は、旬じゃない時に比べて、栄養価が3倍違うと言われてます。

 

そして、その季節に合った効果があるようです。

 

 

今は玉ねぎを毎日のように食べてます。

 

玉ねぎって、

 

●ケルセチン・・・

脂肪燃焼効果、有害物質を排泄
デトックス効果が期待できます☝️


●硫化アリル・・・

血液サラサラ効果、
コレステロール分解
↓↓↓
新陳代謝アップ!!


●カリウム・・・

ムクミ解消

●その他・・・

・血糖値を下げる

・血圧を下げる

・お酢を使うと脂肪を減らす

といった効果もあるようです

糖質が高めなので、食べ過ぎは気を付けたいですが、うまく
食事に取り入れたいですね。

 

健康のため、ダイエットの為に旬の野菜を活用しましょう。




 

https://youtu.be/NI9rR6_Hhec

 
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体って、食べたもので出来てるんですよね。

 

当たり前じゃん!!

 

って思うかもしれませんが、この仕事をしているとつくづく思います。

 

今の体を作ってるのは、やはり食べたもの。

 

バランスが悪いと、ニキビが出来たり、お腹の調子が悪くなったり。

 

体って正直ですね。

 

時にダイエットを意識するあまり、食べるのが怖いというお客様もみえます。

 

健康が第一。

 

必要な栄養を取ることは大切です。

 

意識するあまり、友達との会食を楽しめないとか。

 

食べたものを吐いてしまうとか。

 

それは、ダイエットという概念ではなくなってしまっていると思うのです。

 

職場の同僚に心無い一言を言われたことがきっかけだったかもしれません。

 

お話を辿ると、些細なことがキッカケという事が多いのです。

 

私も、言葉気を付けなくてはと思う瞬間です。

 

急には、意識は変わらないと思いますが、まずは気軽にお話しください。

 

 

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5月病になる方もみえるこの季節。

 

そして、コロナでストレスを感じている方もいるのでは?

 

そんな時は、マッサージニコニコ

 
当店はマッサージが施術に入ってます。

 

人にマッサージをしてもらうと、

 

愛情ホルモン「オキシトシン」

 

幸せホルモン「セロトニン」

 

が分泌されるんですよ。

 

日頃頑張り過ぎている、あなた!

 

私の手、手モデルには決してなれない手ですが、お客様のツボにピタッと命中します。(笑)

 

是非試しに来てね。

 

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少しづつ日常に慣れてきた私です。

 

でも今日のお客様、通常通りのお仕事をされてたとの事。

 

お休みできないお仕事とのこと、ありがとうございます。

 

久しぶりにお会いできて、私、嬉しくてついトーク長めでした。

 

「予約した日が営業してなかったらどうしよう?ってドキドキしてました。営業再開のライン見てヤッターって思いました!」

 

なんと嬉しいお言葉。

 

お客様のために、これからも更に頑張りますニコニコ

 

頑張り過ぎようと思ってます!!

 

 

 

 

今日の動画はこちら。

 

ブロッコリーについてです。

https://youtu.be/P1LrtCY69Bw

 
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美肌痩身エステサロン・ハッピーエステTamyの小林民枝です。

 

今日は、2ヵ月ぶりのお客様です。

 

コロナが心配と来店を控えてたのです。

 

少し増えていましたが、思ったほどの数値ではなくてホッとしました。

 

今までの分をリセットすると、モチベーション高いですニコニコ

 

私もちょっと太ってしまったので、一緒に頑張ります。

 

夏はすぐそこ。

 

一緒に頑張りませんか?

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愛知県東海市荒尾町西丸山7-8
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コロナ、緊急事態宣言も緩和してきましたね。

 

ちょっとホッとします。

 

第2波があるかもしれないという説が飛び交ってるので、手洗いなどの予防は引き続き必要ですね。

 

 

WHO、イギリス、中国の調査で肥満の人は普通体型の人に比べて重症化したり死亡している人が多いというデータが出てました。

 

この3カ所からそれぞれ発表があるなんて、気になるデータですね。

 

肥満がコロナに影響あるなんてビックリです。

 

理由は、肥満になると糖尿、高血圧のリスクが高い。

 

普通体型の人に比べて免疫力が低い傾向があるからとの事でした。

 

コロナだけじゃなく、インフルエンザでも当てはまるのだとか。

 

今のうちにダイエットしましょう。

 

自粛期間で太ってしまったという方、お気軽にご相談くださいね。

 

リスクは早目に対策しましょうね

 

 

今日の動画は海藻についてです。

 

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