こんにちは。
子どものこころのコーチング協会
認定インストラクターのせきぐちさつきです。
バンクーバーもコロナの感染拡大を防ぐ為に、
様々な規制が行われています。
非常事態宣言がだされてから
一ヶ月以上が過ぎました。
突然お店が閉まり、
レストランが閉まり（テイクアウトはできます）、
公園の遊具が立ち入り禁止で
テープでぐるぐる巻きにされ、
お店から品薄商品が出始め、
スタバも閉まり、
学校も閉まり、
今まで出来ていたことができなくなり、
その変化の速さについていけず、
グーーッと耐えている感じでした。
それは、息子も同じで、
色んな変化について行く事が苦手な息子には、
辛い時期だったと思います。
日本で外出禁止や非常事態宣言を受けて、
もしこれからどうなるの？
と不安を感じている人がいたら、
少しだけ先に同じような状況を
体験した私たちを見て、
安心していただけたらと思い書いています。
さて、一ヶ月が経ち、
今の私たちはどんな感じでしょう。
↑に書いた、社会の変化はそのままですが、
いろいろと工夫してそれなりに過ごせるようになりました。
例えば、
1: 外出が制限されていますが、
日に一回はお散歩へ出かけ気分転換しています。
運動不足にならないように、
そして心と精神の健康の為にも、
息子を誘って音楽を聴きながら歩きます。
2: 以前は、ゲームもユーチューブも、
合わせて１時間と時間設定をしていました。
今は、その時間枠を息子とも話し合い、
２時間までにしようね、又は変更可能にしています。
フレキシブルがキーワード💚
3: 食事は、以前のように買い物に頻繁に行けません。
でも、大好きな「ピザナイト！」を定期的にして気分転換しています。
あと、美味しいワインだけは飲んでいい！と
自分に許可しています。
デザートが好きな人はデザートでも良いかも。
沢山なくても良くて、好きなものを楽しむ心を大事にする。
4: テレビ、ニュースの時間を減らす。
映画鑑賞もオススメ！
ニュースを消して、好きな映画を家族で選んで楽しむ。その間は、コロナ事も不案も忘れています。
ペットにも癒されています。
人にはもともと、環境の変化や、困難な事が起きた時に、適応しようとする力があります。
copingです。
一ヶ月を振り返ると、環境の変化に抗う事も出きないけど、取り敢えず今の自分たちにできる事をやっていたら、自然とcopingしていたようです。
どうしても辛い時は、逃げていい。
息子は、ユーチューブで大好きなマインクラフトの動画を見て笑っています。
私は、
一人でマンションの周りを
大好きな葉加瀬太郎さんの音楽を聴きながら
てくてく歩きます。
オススメの曲↓
聴きながら歩いていると、泣けてきます。
泣く事で、色んな事をリリースし
また前を向いて行こうという気持ちになります。
https://www.youtube.com/watch?v=Js1P_Cu2D2U
夫は、
将棋のアプリで負けたの勝ったのと
一人で騒いでいます。
家族で一緒にいても、
それぞれの時間も大事です。
と同時に、お互い辛そうな時は、話を聞いてあげる。
夫にはなかなか出来ないけど（笑）、
息子には実践中です。
話す事で
不安やストレスやフラストレーションを
外へ放す。
そうすると、
息子も自分で気持ちに折り合いをつけ
切り替えるようになってきています。
自分なりのcopingの方法を見つけて
もう実践中だよ、という方もいるかもしれませんね。
良かったら、下のコメント欄から、あなたらしいcoping方法を紹介して下さい❤️
あなたは一人ではないです。
一緒に乗り越えていきましょう。
最後までありがとうございました。
「聞く」で自分らしい子育てを見つけれますよ。
