先週、
体重＋2.6kg
体脂肪率＋2.2%
内臓脂肪12→13
と1週間増えたので、戦々恐々として迎えた今日。いや、先週の測定日も、家の体重計では増えてなかったんだけどね？？
何なんだ
今週は1日も食べ過ぎてないし、
水は最低2リットル飲んだし、
隙間時間に軽いながら運動も沢山。
このながら運動、かなりルーティン化してきました。これ＋寝る前のカッサで足裏、ふくらはぎ、太もも、鼠径、腕、脇の下、首、肩、頭をゴロゴロ。
ながら運動とカッサが結構効いてると思います👍朝起きた時にスッキリします。
これも夜寝かしつけしながらやったり歯磨きしながらやったり、隙間時間でやる感じ。
先週から今日までの
【1週間の変化】
体重 −3.0kg
体脂肪率 −2.4%
内臓脂肪 13→11
やっぱり先週ドーンと増えたのはむくみ？
先週から今日までの7日間で脂肪が3キロも減るわけないから、生理前のむくみだったかな。
生理前は体重が増える、減らない、と言うこともこの2ヶ月間で分かってきました。キープできたら御の字です。
そして、内臓脂肪が13→11に減ってる👏
これは食生活が功を奏してると言ってもらえたみたいで嬉しい
【ダイエット開始から1ヶ月3週間の変化】
体重 −8.0kg（おおおお👏）
体脂肪率 −3.3%
内臓脂肪 15→11
昨日の夜と今朝がガクーンと減っております👏👏家の体重計だと、−6キロですね。
毎日減り続けるなんて事はなく、増える事ももちろんあり、全体として徐々に減っていっています👍
ゆりやんレトリィバァさんが言ってた、
「一生続けられる方法でやる」
という言葉が沁みてます。なので、ご飯はちゃんと3食食べています👍