9/10
朝食
トマトベースの野菜と鶏肉が入ったスープを大人の汁椀、
食パン5枚切り 1/4枚
昼食
何とBBQ
どうしようかと思った
でも、用意していただいていたお肉が赤身の固めのお肉で🫶🫶
脂コテコテではなく、
大人好みのお肉でとても助かった&美味しかった🫶
あとはひたすら野菜を食べて、
ごはんはお茶碗に1/2杯
おかわりしなかったぞー
おやつ
持参したプロテインケーキ1/8切れ
卵、おからを混ぜたものに甘み（はちみつ、甘酒）を入れてオーブンで焼いたもの。7/8切れは家族が食べました
夕食
帰宅して、
秋刀魚1/2匹、
豚汁
体重のグラフ📈
今日で5日目ですが、
−2.2kgです👏👏
BBQを挟むことをとても心配していましたが、お肉を食べた後はしっかり歩いたり運動をしました。BBQを挟んでも減ったことめっちゃ嬉しい💪