ここで、どうして“30秒”なのかについてご説明しておきましょう。早くスリムになりたい方から見ると、なんだか物足りないみたい？10分でも20分でもなくあえて“30秒”にしたおもな理由は、以下にあげた2つです。
理由その① 30秒なら毎日続けられる。
ダイエットを成功させるコツは、一度にたくさんドバーっと行うのではなく、毎日コツコツと続けること。生活のサイクルに組み込んで行うことがベストです。30秒という短い時間なら、合間合間を見つけて続けることが可能なるのです。よってダイエットは成功っ
しやすくなります。
理由その② いつでもどこでもできるから…
一回にたったの30秒だけど、いつでもどこでもできるから、一日の中で暇をみつけてはトライすることができます。５～６回でもできた日には、合計で3分のストレッチを行ったことになりますねっ
。
「ストレッチ＝ストレス」にならないために、自分の生活のサイクルに上手にストレッチを組み込んで、気楽になが～く続けていけるように頑張ってください
。
“30秒ストレッチ”と聞いて、「本当にたった30秒で効果なんか期待できるの～？」なんて思ったあなた。ここで紹介する“30秒ストレッチ”をあなどってはいけません。だって、30秒を推奨しているだけで、やっていることはストレッチそのものなのですから。ストレッチが体によく、ダイエットにも効果的である事は、皆様もご存知ですよね。念のためその効果をご紹介しておきましょう。
30秒ストレッチの主な効果
①筋肉の質・柔軟性を高める。
②新陳代謝促進。
③リラックス、疲労解消。
①についてさらに説明すると、加齢と共に衰えてくる筋肉の質を高め、柔軟性を養うことで、基礎代謝を高めることにつながり、より痩せやすい体質へと導いていくことができます。また②の新陳代謝を促進することによって、老廃物が体内に蓄積されおこる「むくみ」という現象を解消し血行をよくします。「むくみ」は体を冷やし、脂肪燃焼の妨げになります。冷え性の方に肥満が多いのはそのためです。③のリラックス・疲労解消については、そもそも「ストレッチ」の基本が「気持ちよくのばすこと」からきています。「気持ちよく」ということは、体と脳にリラックスをもたらしてくれます。
